肚皮舞基本技巧

肚皮舞基本技巧

导语：跳肚皮舞时，如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧，才能让自己的肚皮舞更加优美呢？下面是肚皮舞基本技巧，欢迎参考。

1、学跳肚皮舞动作–点肩

让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。

2、学跳肚皮舞动作之—抖胸的诀窍

a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。

b、如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的.前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸;

3、学跳肚皮舞动作之—组合抖胸动作

a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动

b、前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

c、左右抖胸：左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸：在水平面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈轨迹，水平移动。

4、学跳肚皮舞手臂动作

手臂打开上扬时吸气，首先练习手臂动作时注意呼吸的配合。手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中：

a、腋下不要夹着。

b、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去。做动作时不要坠下去或上下乱晃

c、做每个手臂动作。感觉去触碰最远的方向。

坚持和习惯正确的姿态，掌握正确练习方法后。慢慢的重复的反复训练，让我身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了学会掌握正确的手臂动作并不是一件难事，难的手臂的运行路线变化中，要感受到其运动内在力的运用。

;

学跳肚皮舞的7个秘决

学跳肚皮舞的7个秘决

不少人加入了学习肚皮舞的行列，可是总不能学到肚皮舞的精髓。下面我为大家整理了学跳肚皮舞的7个秘决，希望能帮到大家！

A ：【浪】身体像波浪一样;

这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑小涛老师说：从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。

　 　B ：【摆】摆动胯部像画8字;

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

　 　C ：【抖】让腹部的珠片抖起来;

双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE!

　 　D ：【震】微屈膝盖使劲跺脚;

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

　 　E ：【甩】将胯大幅度地甩出去;

你可以利用腰部，一下又一下上提你的’胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

F ：【挺】将胸部尽量地打开;

将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

　 　G ：【转】稳定地保持身体重心;

肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，呱呱视频社区聊天大厅—网络健身——魅力健身依琪纤体肚皮舞会所—依琪老师强调说：但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

;

学肚皮舞技巧介绍

学肚皮舞技巧介绍

肚皮舞舞姿时而激情热烈，时而优雅柔美，尤其是出色的胯部扭动技巧，最能充分体现女性的妩媚，适合所有年龄的女性学习。 下面是我为大家带来的学肚皮舞技巧介绍，欢迎阅读。

一、学肚皮舞技巧介绍 ：

1.自然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。

2.以人体竖直中线为轴心，将胯部向左斜前侧45度角扭摆

3.右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。

4.右胯发力，右胯角向右斜后方45度角摆动。

5.左胯发力，左胯角顺势向左斜前方45度角推动。

6.左胯发力，左胯角向左斜后方45度角摆动。

当胯部回到原点，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字。接下来，就是由慢而快，让这几个步骤顺次紧密相连，让”8″字循环往复地进行。

二、学跳肚皮舞八字扭胯注意事项：

1.做胯部动作时两脚不要分得太开，自然打开即可，不要超过一肩的.宽度；

2.胯骨每个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称；

3.胯部每个方向的推摆都尽量到极限，让你的“8”字划得更加圆润一些；

4.做胯部动作时注意臀部和腹部都要向中间收紧，不要过分向后塌腰，做胯部动作的时候注意要保持上半身的姿态。

;

学跳肚皮舞