比智高的助长营养粉和赖氨酸磷酸氢钙怎样服用
只是早餐一餐的话，没什么问题。
只是植物性蛋白往往相对缺乏一些必须氨基酸，所以其营养价值相对较低。一般推荐大豆制品和米面同时食用，大豆蛋白可弥补米面蛋白质中赖氨酸的不足，米面也可在一定程度上补充大豆蛋白中蛋氨酸的不足，最终起到互补作用。
所以建议你家老人可以在营养粉里加入米类(红米、小米、黑米、糯米等)
蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，怎么服用。
肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的
肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的
蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的
谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。
蛋白粉主要是用来增加肌肉的。
蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。
1，在锻炼之后的三分钟之内喝，因为这个时候肌肉被损伤，急需蛋白质去恢复肌肉。
2，在锻炼之前可以少喝一点的，这个主要是为了在锻炼当中，起到保护肌肉的作用。
3，在锻炼完的第二天早晨起来喝，因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候，因此在这个时候喝，可以更快的合成一些肌肉。
注意事项：
1，每次喝蛋白粉之前，最好先摄入一些简单糖。
2，每次摄入的量不要太多，在10到20克就可以的。
3，摄入过多，身体利用不了，就会造成浪费，而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。
健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢
粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。
BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。
粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。
支链氨基酸可以防止肌肉萎缩
BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。
当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。
在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35 %。它们占身体所需氨基酸总量的40 %。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。
扩展资料
最好的时间摄入时间：
训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。
训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+快速碳水”，而非蛋白质。后者的吸收速率不如前两者。
训练后：一般而言，减脂期为了保护肌肉，一些高阶训练者会在健身后先服用一份BCAA，然后再服用一份乳清蛋白粉。这是一种十分周全的做法。
参考资料来源：凤凰网-支链氨基酸你清楚吗？它是人体必需的，在健身中有两大好
氨基酸(补钙铁锌)应该在饭前吃还是饭后吃?
如果是这样的话，那就是饭前、饭后、饭中都无所谓了，尤其是矿物质，也不用谈营养转换，直接就可以吸收了。
支链氨基酸，肌酸，蛋白粉，增肌粉，初期如何食用
一，通常服用肌酸分为两个阶段：
第1阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。
第2阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。每天服用5-10克(注意：根据你的体重，如果你在100公斤以上，可以考虑（只是考虑）10克，否则，请不要超量！！5克足够了） 服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。不过，请分几次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超过5克！
二，至于蛋白粉，练习后半小时服用，用量30克左右。
三，支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，一般在运动前服用。但肌肉练习初期，不建议使用。
四，增肌粉，锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用
最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～
五。综上所述，建议初期服用肌酸+蛋白粉即可，蛋白粉用乳清蛋白粉效果最好。
希望会对你有所帮助。
氨基酸补钙黑桃粉，有什么效果，能补充些什么营养
其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对身体是有很大的帮助的。补 钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较 好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。
补 钙不能只通过食物来补充，人体每天对钙的需求量很大，单 单食物是无法满足每天的摄入量的，还要吃一些补钙制 剂。小孩缺钙对身体的成长发育影响很大，以后易患佝偻病、鸡胸等，所以平时要多带宝宝去晒太阳，合理饮食。
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