运动员喝肌酸和谷氨酰胺有副作用嘛？
没有问题的，其实这两样东西人体内都是含有的，只不过人体内肌酸含量较少，平时从食物中也只能获取少量的肌酸，对于想要提高体内肌酸含量从而提高力量的运动人群来说补充肌酸是很必要的。而谷氨酰胺是人体内必要的氨基酸之一，在运动的过程中，谷氨酰胺是消耗量最大的氨基酸之一，所以运动后补充谷氨酰胺也是很有助于恢复的。所以说这两种补剂不仅没有副作用，而且是全世界运动员都会使用的补剂。
训练过程中可以喝支链氨基酸吗？锻炼过后还可以喝蛋白粉吗？
支链氨基酸可以在训练前提前喝，这个容易吸收。
锻炼过后半个小时到两个小时之间，可以喝蛋白粉。
健身喝支链氨基酸有必要吗
氨基酸在人体中的存在，不仅提供了合成蛋白质的重要原料，而且对于促进生长，进行正常代谢、维持生命提供了物质基础。如果人体缺乏或减少其中某一种，人体的正常生命代谢就会受到障碍，甚至导致各种疾病的发生。对于健身来说，氨基酸可以很好的抗疲劳，抑制肌肉的分解，特别是在蛋白质补充充足的情况下，所以我在运动训练以后，都会吃蛋白粉并且喝点氨基酸，这样第二天身体就没那么酸了，听说饮料喝多了对身体不好，所以我一般是直接买粉自己事先泡好，牌子的话我喝下来感觉cellucor的比较好，特别是树莓口味，味道很特别，酸酸甜甜的很好喝，泡出来的颜色也很赞，让人看了很有食欲。
喝氨基酸对健身有好处吗
首先看氨基酸的作用
1．蛋白质在机体内的消化和吸收是通过氨基酸来完成的
2．起氮平衡作用
3．起氮平衡作用
4. 产生一碳单位
5．参与构成酶、激素、部分维生素
所以在运动前后 喝一瓶氨基酸是很有必要的。能够保证运动过程中你体内的平衡。 当然要喝的时候要有选择了。 平时运动的话，不用喝药用氨基酸 喝氨基酸饮料就行了。比如快步氨基酸啦。这个是不含咖啡因的 ，不会喝上瘾、 可以试试
健身初期适合吃BCAA支链氨基酸吗?
健身初期不建议使用支链氨基酸。
先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。
对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。
有什么疑问可以咨询我。
中学生参加跑步比赛可以给他喝一点支链氨基酸吗?
可以喝点支链氨基酸。
短跑辅助效果比较小，长跑相对有帮助。跑步想提高成绩主要还是靠系统训练。
中长跑建议：坚持有氧锻炼的同时，每周穿插间歇训练和一次lsd长距离有氧，每周2-3次核心训练。
短跑建议：系统的力量训练和爆发力训练，适当的有氧训练。
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