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在 健身时吃蛋白质和氨基酸有什么好处和坏处
好处是可以及时补充身体需要的氨基酸，帮助肌肉生长，能够辅助和巩固健身效果；
坏处倒是没有，因为蛋白质和氨基酸本来就是身体所需的营养物质。
但是需要注意的一点就是补充的时间和补充的量要控制好。一般来说训练结束后半个小时左右是蛋白质需求量最大的时候，这个时候补充效果最好；每天蛋白质的补充量在30-50克就可以了，多的话身体吸收不了。
锻炼身体喝氨基酸有什么帮助？
锻炼身体是为了更健康，但是如果想要完美的肌肉，是需要精力和钱才可以的，俗话说三分练七分吃，氨基酸是对增肌有一定的效果的，就比如蛋白质粉一样，要想要完美的肌肉要吃些多蛋白有进增肌的东西按照正确的方法锻炼才可以达到完美
增肌吃氨基酸有副作用吗
你好 我是健身教练
补充适量的必须氨基酸，对身体是很好，如果过量使用，你的消化道还不一定可以全部吸收，即使吸收了，一部分用于合成你身体需要的相关蛋白质和多肽，如果氨基酸还有剩余，则要通过相关途径转化为糖类或者脂质，这可能会引起糖尿病或者肥胖等相关疾病。还有多的氨基酸要分解代谢，同时把代谢废物排出体外，这势必增加身体排泄系统的负担。
最好祝你健身愉快 健身问题可以咨询本教练
支链氨基酸能增肌吗
不能增肌，虽然增肌需要氨基酸，但支链氨基酸是不能的，它只能给身体提供更多额外的能量，让身体可以坚持锻炼的时间更久。
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