氨基酸粉练前吃还是

氨基酸在锻炼前吃还是锻炼后吃 肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰 训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了 氨基酸是运动前吃还是健身后吃？氨基酸应该在锻炼后…