孕妇吃什么水果最好呢
怀孕了吃什么水果好
怀孕后吃什么水果好
适合孕期吃的水果
孕妇吃什么水果好
孕期吃什么水果
Top 1：安胎神医—葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。
孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是如果孕妈妈有出血现象葡萄还有安胎作用而且能帮助胎儿发育。
但是葡萄的含糖量较高妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用。
Top 2：铁皇后—樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富铁离子的含量较其他水果高出20倍左右“铁皇后”当之无愧。
孕期经常合并贫血症状多吃樱桃不仅可以食源补铁同时对胎儿也很有帮助。
Top 3：守护发育的骑士—西柚
西柚里含有很多天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要而且在整个孕期也同样必不可少。
孕期随着胎儿身体组织迅速成长孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
因此西柚也是孕妈妈一种很好的食用水果。
Top 4：孕期圣果—苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等许多孕妇怕胖多吃苹果则可防止过度肥胖同时对胎儿发育很有帮助。
苹果对肠胃功能也具调节作用对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果。
孕期吃水果要注意什么
1、吃水果需适量
过量吃水果会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加。
对于孕前偏胖并发高血压、糖尿病以及体重增加过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入特别是含糖量高的水果。
平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。
2、吃水果需讲究
营养学专家建议吃水果的最佳时间为两餐之间上午或者下午都可以。
饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果。
入睡前不建议吃水果尤其是吃含纤维素高的水果。对于胃肠功能差的孕妈妈来说更是有损健康。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜其实这种做法是不对的。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。
怀孕了可以吃猕猴桃苹果香蕉橘子梨火龙果山竹等一些新鲜水果也可以把这些水果打成果汁来喝也要注意营养均衡也要吃一些肉类来进行营养补充也可以吃一些新鲜的蔬菜来预防便秘怀孕早期也可以吃一些叶酸片来预防胎儿畸形。
怀孕后可以多吃水果来补充维生素水果应该多吃当季的水果比较好苹果葡萄。樱桃橙子等这些水果里含有大量的维生素矿物质微量元素。对胎儿的生长发育都是有好处的。另外糖度太高的要少吃总之孕妇吃的水果必须要新鲜不要发生变质适量就可以了。
你好感谢邀请希望我的解答对你有帮助
孕妇吃水果要遵循正确的方法建议孕妇选择含糖量较低的水果进食吃水果的时机最好选在两餐之间不要大量进食水果甚至影响正餐。
那孕妇吃什么水果好呢
建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期准妈最好选择中性水果为主比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃一定要少量最好和寒性的水果搭配着吃这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果也要有选择性的。
在这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的西柚含有天然叶酸。
叶酸不但对早期妊娠非常重要在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、
孕中期准妈胃口大开胎儿正在迅速地成长需要的营养物质也更多。在这个阶段孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富每天食用12颗左右的樱桃可以有效增加对铁元素的吸收防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素CAE以及钾镁纤维素和其他营养元素。
准妈妈每日可进食一个奇异果能够稳定情绪提高睡眠质量更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果其含有丰富的糖分和维生素微元素特别是锌元素一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果具有生津止渴健脾止泻的作用而且能治疗消化不良对孕妇来说是一种不错的选择。
不过海棠味酸胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。
体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子以免橘子中的成分导致人体色素沉着多对皮肤不好。
橙子的维生素含量很高孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄不仅仅可以达到很好的安胎效果
民间更有说法：准妈妈多食用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮但是不宜过量并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好并且情绪易浮躁不安可以适当的食用一些梨子梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质可以有效起到镇静安神。
”
在孕早期可以适当吃一些西柚西柚可以补充体内的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。在孕中期可以吃一些樱桃猕猴桃葡萄苹果等可以补充体内的维生素和叶酸等孕晚期的时候可以吃一些猕猴桃橙子梨葡萄有安胎、补充体内维生素和矿物质的作用。在孕期多吃水果对宝宝的皮肤有好处。
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