在传统观念里，不孕就是女人的罪过 。
其实，在不孕不育的原因中，男方的因素约占30%，女方的原因约占40%，男女双方共同的原因占20%，原因不明占10%。
可以看到，男性也占差不多一半的因素！
关于生育年龄，女性们的头上是：35岁之前最佳生育期的铺天盖地的忠告和恐惧，而男性总是不慌不忙，怡然自得
其实，男性的年龄越大精子质量也是不断下降的！岁月不会放掉任何一个人~
养精蓄锐，需要3个月！
对于精子来说，军团规模够大，同时还搭配二代试管等技术助攻，基本上除了有遗传及性染色体上携带的个别问题外，大部分精子问题都可以被解决。
一颗卵子从初始卵泡发育为成熟卵泡整个过程需要3-6个月，对于精子来说，同样有这样一段发育的时间。
正常男性g丸每秒钟生产1500个精子，小蝌蚪们要在g丸小叶内的曲细精管里孕育75-90天才能成熟，这就意味着，如果及时调整不良生活习惯，精子的数量和质量可以在3个月内得到改善！
精子质量改善大作战！
1、精子改善食疗与生活方式方案
每天至少吃30克核桃与坚果（维生素E与硒）
吃水果（补充维生素C）
吃300g以上的深色蔬菜
生活习惯改善：戒烟戒酒戒熬夜戒久坐不动，少穿紧身裤，多运动
2、营养素方案改善
这里说营养素而非药物，药物请咨询医生，按照医嘱服用。
如果精子少，浓度低
推荐南非醉茄，对于精子数量浓度低活力不足是有帮助的。
非洲醉茄不仅可以通过改善雄性激素参数来发挥作用，而且还可以通过减轻压力来发挥作用。众所周知，压力会增加自由基氧的数量，而自由基氧会损害精子。根据研究，非洲醉茄可能降低应激反应，因此减少了精子产生的氧化应激量。
另外，还可以着重补充L-精氨酸来增加精子生成量，L-精氨酸是精子合成的重要原材料，在牡蛎中含量丰富。
如果精子活力低
也就是PR+NP少于40%的时候，增加辅酶Q10，左卡尼汀，番茄红素，精氨酸等加强精子成熟时的赋能过程，让成熟的精子具有更多能量，游动的更快，更有活力。
如果精子畸形率高
第一步：寻找病因
精索静脉曲张者可行药物治疗，严重者可行高位结扎术；由生z道感染引起者，可进行抗炎治疗；由环境因素导致者，应减少或避免不良环境的接触；体型肥胖者，应积极减肥；
第二步注意生活方式
生活中注意事项：多喝水，不憋尿；避免久蹲久坐，适量运动；戒烟戒酒；穿衣宽松；避免接触高温、高辐射及有毒环境。
第三步，可予维生素抗氧化、中药辩证治疗等。
可以用辅酶Q10等来加强线粒体功能，让线粒体内的代谢功能加强，减少不正常形态精子的产生。另外有左旋肉碱，维生素E/维生素C，硒代蛋氨酸，叶酸等。
如果精子碎片率高
在接受试管婴儿治疗时，精子碎片率可能是比前面几个更为重要的指标。
精子碎片率高，代表着精子所携带的遗传信息没有完全整合进精子内，因此出现染色体异常的胚胎概率增加，导致胚胎生化胎停率增加。
精子碎片的原因之一是精子在制造过程中受到自由基的攻击，导致携带的DNA出错或缺失。这与男方的年龄带来的自然老化以及吸烟饮酒等生活习惯有关。
抗氧化，清除过多的自由基：
在功能性产品中，可以通过多种抗氧化剂VC/VE/番茄红素，左旋肉碱，辅酶Q10等来进行改善。
其中番茄红素虽然本身的抗氧化能力并不是最强，但会重点在g丸部位聚集，能够针对性的对精子起保护作用，避免自由基对精子进行攻击导致精子细胞的DNA损伤。
改变生活习惯：
对日常有吸烟或饮酒行为的男性，需要改变生活习惯，并且从运动和饮食方面进行生活方式的干预。
同时还可以补充硒、NAC谷胱甘肽等来保护男性的重要部位的腺体细胞和精子细胞，减少烟酒等的伤害。
特别提醒——对于DFI值高的男性，建议直接接受IVF/ICSI等助孕方式。
研究表明，在进行辅助生殖时，当DFI＞30%时，IUI成功几率显著下降，＞80%时，成功率接近为0，建议放弃IUI，选择ICSI助孕；
优选后精子DFI＞37%时，预测受精率降低，妊娠率下降，建议选择改良的精子优选手段和IVF/ICSI助孕；
当DFI＞80%时，受精、囊胚发育与妊娠均受到负面影响，考虑选择改良的精子优选方法和PGD/PGS。
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