怎么缓解眼睛疲劳（怎么缓解眼睛疲劳模糊）

怎样才能缓解眼睛疲劳

眼部疲劳可以通过避免长时间用眼、户外运动、药物治疗等方法进行缓解。

1.避免长时间用眼：避免长时间近距离用眼，避免长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。

2.户外运动：比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球和踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。

3.药物治疗：如果眼部疲劳较重，可以使用缓解眼部疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，或者眼氨肽滴眼液等，以缓解眼部疲劳等不适症状。

另外，缓解眼部疲劳的方法比较多，若症状比较严重，应及时去医院进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行相应处理。

我想问一下如何缓解眼睛疲劳

1、眼睛处在疲劳状态下，可以泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能急速地缓解眼疲劳的症状的。

2、眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

3、倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。

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用什么方法可以缓解眼疲劳

用什么方法可以缓解眼疲劳

用什么方法可以缓解眼疲劳，如果眼疲劳的情况不及时进行缓解，可能还会诱发一些眼部疾病。所以当出现眼疲劳的时候，一定要积极缓解，以下了解用什么方法可以缓解眼疲劳。

用什么方法可以缓解眼疲劳1

1、调整好光线可缓解眼睛疲劳

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息可缓解眼睛疲劳

如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

3、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳

维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

眼睛疲劳的预防

保护眼睛、防止眼疲劳,首先工作环境的光线要柔和,不要在窗边打电脑,否则容易有反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。要避免反光,在屏幕前加装护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。

其次,要坐姿端正，背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。

多做户外运动,可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;最后,还要饮食均衡:注意补充营养。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保证眼睛的足够营养。

如果眼睛得不到及时保养和调理,不仅会导致视力下降,甚至会形成白内障。注意光线,在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

缓解眼睛疲劳的食疗

枸杞鲫鱼汤:原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

桃枣杞鸡蛋羹:原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

蛎蘑菇紫菜汤:原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。

眼睛疲劳吃什么好

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的营养物质，而花青素就是其中的一种，吃蓝莓不仅有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，它还能有效的强化脑细胞之间的传导，是健脑补脑的佳品。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的营养物质。而这些营养物质具有清热、生津等功效。大家可以用用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服，可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

4、香蕉

香蕉中含有大量的维生素B6这种物质，在经期的时候吃香蕉不但能够缓解紧张，烦躁的情绪还能够改善的睡眠。能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，所以上班族在用眼过度情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

结语：通过文章我们了解到，调整好光线可缓解眼睛疲劳、热敷眼部可缓解眼睛疲劳、食用维生素A可缓解眼睛疲劳等，这些方法可以有效的化解眼部疲劳，另外在平时多吃些香蕉、苹果、蓝莓，因为吃这些水果不仅可以及时的提供体内所缺的以意为之，还可以起到很好的缓解疲劳的作用。

用什么方法可以缓解眼疲劳2

缓解眼部疲劳的5个方法。

1、闭眼休息一会

闭眼休息一会是缓解眼部疲劳最简单最直接的方法，建议患者在眼睛出现疲劳的时候，把眼睛闭起来小睡一下，这样可以有效的缓解眼睛疲劳的状况，同时还能够缓解眼睛干涩酸痛的问题。

2、做眼球操

当眼部出现疲劳也可以通过做眼球操的.方式进行缓解。因为眼部疲劳通常是因为眼球长时间盯着电脑和手机不动所导致的，所以做眼球操可以很好的缓解眼部疲劳。眼球操做起来是很简单的，就是让眼球左右上下的活动。

3、眼部热敷

眼部热敷方法也可以缓解眼部疲劳。热敷之后可以让眼睛周围的血液循环更快，从而达到缓解眼部疲劳的目的。不过要提醒患者在热敷的时候要注意温度，因为眼部周围的皮肤是比较娇嫩的，如果温度过烫的话，很容易出现烫伤的状况。

4、按摩

通过按摩眼部也可以缓解眼部疲劳，不过这种按摩是不可以盲目进行的，需要到中医院根据中医的指导来进行穴位按压，这样才可以达到好的效果。

5、食用维生素a

眼部疲劳的患者可以适当的吃一些含有维生素a的食物，比如动物内脏。这种食物摄入之后可以构成视网膜表面的感光物质，对眼部疲劳的问题有很好的作用。

上述内容就是缓解眼部疲劳的5个方法，为了避免眼部疲劳的情况出现，建议患者在日常生活当中注意眼睛的保护，日常工作环境的光线要柔和一些，同时不要长时间的用眼，在工作2个小时左右就需要让眼睛休息5分钟。另外患者可以多进行户外运动，这样可以调节血液循环，对眼睛健康是有好处的。

用什么方法可以缓解眼疲劳3

眼睛易疲劳的原因

1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜炎、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

2、年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，则容易发生眼疲劳。

3、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定（如在车、船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。

4、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

眼睛易疲劳的预防方法

1、要少玩电脑、手机等电子产品，要知道这些电子产品的辐射特别的大，对眼睛身体都很不好，影响视力，很容易视力下降，长时间的玩眼睛就很容易的疲劳，所以说一定要适当的控制好。

2、多睡觉，多休息。眼睛看了一天的东西了，它也需要适当的休息，然后眼睛得到适当的放松是必要的。在累的时候滴两滴眼药水也可以缓解眼部的疲劳呢！

3、多做眼保健操。眼保健操真的是一个好东西，对眼部的按摩是很有效的。就是我们学校课间做的眼保健操，不用花很多的时间5分钟就行了。这个要坚持，养成一个做眼保健操的好习惯！

如何缓解眼睛疲劳

1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼睛易疲劳要如何改善

1、适时休息。按摩缓解眼疲劳。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。

2、温热两眼缓解眼疲劳。先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。

3、指压、按摩眼周缓解眼疲劳。首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指)指腹按压眼睑。

如何缓解眼睛疲劳_缓解眼睛疲劳的方法

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

一、如何缓解眼睛疲劳？

1、在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙，将眼睛移开电脑10到15分钟。

2、摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟。

3、闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

4、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。

5、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。

6、向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

7、每天眨眼30次。眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。

8、双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。

9、经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。

10、寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。

11、使用台式电脑的，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜。使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

二、贝茨视力训练恢复法

1、手掌按摩

闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟。每日三到五次。

2、尺子游戏

近视从15厘米的短尺开始，竖放。逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。

3、眨眼

经过手掌按摩后，以每十秒钟眨24次的频率眨眼几十次。

4、呼吸

经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

5、眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

6、视觉记忆恢复

主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。

怎么缓解眼疲劳呢

比较常见的缓解眼疲劳的方法有热敷、冷敷、按摩、使用药物等等，具体内容如下：

1、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状。

2、冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳。

3、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳。

4、使用药物：对于眼睛疲劳较严重，并且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状，常见的有七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等等，可有效缓解症状。

此外，日常生活中还需要注意用眼卫生，家中及工作中应保持一定的湿度，保证眼睛的湿润，注意用眼距离，在光线适宜的条件下学习和工作，并保证睡眠质量，有助于缓解眼疲劳。