支链氨基酸粉装和粒状（支链氨基酸里面有颗粒）

健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢

粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。

BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。

粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。

支链氨基酸可以防止肌肉萎缩

BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。

当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。

在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35 %。它们占身体所需氨基酸总量的40 %。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。

扩展资料

最好的时间摄入时间：

训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。

训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+快速碳水”，而非蛋白质。后者的吸收速率不如前两者。

训练后：一般而言，减脂期为了保护肌肉，一些高阶训练者会在健身后先服用一份BCAA，然后再服用一份乳清蛋白粉。这是一种十分周全的做法。

参考资料来源：凤凰网-支链氨基酸你清楚吗？它是人体必需的，在健身中有两大好

海德力支链氨基酸粉是什么？对运动人士有帮助吗？

对于经常在健身房运动的人来说，支链氨基酸是供给体能的一种重要氨基酸，主要是防止你在健身运动及平时的肌肉流失并提高运动表现。这款支链氨基酸蛋白肽版也称为标准版，是我的教练推荐给我的。它每份支链氨基酸含量高达6克，其中亮氨酸：异亮氨酸：缬氨酸的配比为2:1:1，对于想要单位含支链氨基酸更高的健身运动者可以优先考虑。此外，海德力支链氨基酸粉还特别添加了1g蛋白肽和540mg电解质，尤其是蛋白肽，对运动后修复效果好，是国家的运动员都规定必须要补充的。而且这款海德力支链氨基酸粉的口味特别多，都是一些清新的水果口味，喝起来和普通的果汁饮料一样，里面也不含咖啡因，并且是0添加糖，对敏感人群也特别友好。海德力支链氨基酸粉现在是我在健身时经常会选择用来补充体能的一款产品，现在已经用它来代替功能饮料来喝了。我在喝了一段时间后确实感觉肌肉耐力有提高，加上经常的训练，增肌效果也更加明显了，教练都说我的肌肉线条更好看了。

支链氨基酸， 粉和 胶囊 ，哪个好啊？ 奥普蒙特的如何？有更好的选择吗？

支链氨基酸食用的时候，气味比较恶心刺激，所以，一般运动员会选择服用胶囊以避免刺激。但其实粉末和胶囊效果一样。 运动补剂建议食用品牌产品，纯度有保证，当然，如果穷人的话，呵呵 淘宝上人气高的店子里的散装货效果也是一样的。

BCAA(支链氨基酸)服用指导

支链氨基酸服用的时间

比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。

你是为了防止减脂期间的肌肉流失所以想吃支链氨基酸，但是如果你的肌肉量没有达到一定程度，并不需要担心有氧造成的肌肉流失，因为你可以流失的肌肉量有限。 刚开始健身1~2年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。 服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。

支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显 。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，所以瓶装的支链氨基酸很不抗吃的，根据含量不同，每次要吃几粒甚至10多粒。包装上的建议服用量一般都写的非常少，不够量。

支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，简单说，它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。因此， 支链氨基酸刺激胰岛素的产生，胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源 。胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显着增加蛋白合成，促进相关激素的释放，如生长激素(gh)、igf-1(胰岛素样生长因子-1)和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。

支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失 ，这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。在这个热量摄入比较低的时候，强烈推荐使用支链氨基酸，因为由于此时蛋白合的速度下降而蛋白分解增加，就像吃进的蛋白质被消化吸收时一样，蛋白被水解分解为简单的、可溶的物质，如肽和氨基酸，否则有丢失肌肉的危险!

乳清蛋白粉里含有足够的BCAA

健美支链氨基酸可以替代蛋白粉来食用吗？还有支链氨基酸药物状的好还是粉末状的好？

不能，支链氨基酸只不过是蛋白粉中的三种氨基酸，而蛋白粉中的氨基酸是20多种，所以支链氨基酸跟蛋白粉可以说是完全不同的！

药物装得比较好吧。还是要问医生