不得癌的6个铁律（一生不得癌症）

想要预防癌症，必须遵守的饮食“铁律”有哪些？

食物多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，严格的控制自己的体重，不要经常吃烧焦的食物。

十大顶级名医告诉你防癌铁律，不可不知！

为什么医生生病患癌却总能比一般人更容易恢复？这10位国内最顶尖的院士、国医大师、院长向大家分享自己不同的“ 养生 秘笈”，他们中也有很多曾经身患重病、癌症，但都通过改变生活方式与合理治疗成功地将病魔打倒。听听十大顶级名医究竟有哪些防癌铁律？

我坚决反对用营养品防癌。

30多年来，全国人民新发肿瘤的数量增加了一倍，原因和我们的饮食结构以及生活习惯有关系，比如说吸烟的，酗酒的比例增加，我们国家是世界上烟草生产大国，也是消费大国。

烈性酒和酒精的消费量也在增加，饮食结构中将西方所谓高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建议，霉变食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

还有像鼻咽癌等是被“气”出的癌症，这个“气”主要是指长期吸烟者，烟雾会对鼻腔形成不良的刺激，所以尽量减少吸烟，减少在雾霾天气出行。

另外，还要多做运动，中度运动是推荐的运动方式，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。

每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

我的保健方法就是“两动两通”，动就是动脑子、动身体，我70岁到现在，一两年出一本书，不单为你们，也是为了自己动脑子；游泳我是隔天游一次。

两通是大便通小便通、血脉通。血脉通非常重要，50岁以上的朋友，我建议吃点活血的药，西医可以吃阿司匹林，中医可以吃丹参片。

保持身心的动与静，处事泰然处之，对癌症不要太着急，你要冷静思考，认真应对。

很多人问我怎么防癌、什么运动能防癌？我说最好防癌运动就是游泳。

我有个病患，生了肝癌，血管里面都是癌，然后去做化疗，我问他你会游泳吗，他说会，我就让他每天游泳，然后打干扰素，现在已经11年了，红光满面。

比我的各方面都要好得多。我有十几病人都是这样的。我陪我的儿子研究老鼠的游泳，分三组，一组一天游8到32分钟，一组游到游不动，过度游泳。

结果，适度游泳的老鼠活69天，过度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以适度的运动对防癌是有好处的。

我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。

我们的身体就像一部精良的 汽车 ，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者。

吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒），则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。

总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

外科医生重视“一把刀”，一把刀下去切除肿瘤，只能暂时保住生命，怎么长期保住生命和 健康 ，这可能需要靠中医。

我虽是外科大夫，但是也非常相信中医。

推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代 社会 位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。

甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。

现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。

每天10克甘草，煮水、熬水作代茶饮即可。

如果你想成为自己领域的顶尖高手，吴孟超院士还建议，养成良好的生活习惯，清淡饮食，戒除烟酒嗜好，早睡早起，加强身体锻炼，清心寡欲，无欲无求。

保留和发展一些个人的兴趣爱好，比如书法、绘画、下棋、音乐、太极拳等等。

在现实生活中，长寿的外科医生比比皆是，在我看来，做手术本身也是一种保持 健康 体魄和良好心态的“灵丹妙药”。

虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的 健康 不是靠吃药维持的。

我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

愉悦的心情对 健康 和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等，都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症的发生和发展，有了可乘之机。

不要刻意去追求寿命的长短，天下万物的来和去，都有它的时间。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己。

现代人每天都处于压力大的环境下，从年轻时就要 养生 保健。

不攀不比少欲望。“养心莫善于寡欲”，家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。

好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。遇事不钻牛角尖；不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。百病都减少，百年都不老。夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

饮食方面，每餐只吃8分饱，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。

少饮酒、三餐定量，食物松软可口、多样化；多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色占一半；肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良；每天1-2两粗粮、1-2瓣大蒜，每周3-4个鸡蛋；常吃洋葱、姜汤，选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜；不知食宜者，不足以 养生 。

01少吃，饮食自倍，肠胃乃伤

陆老三餐食谱如下——早饭：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。午饭：一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭：从来不吃主食。

02慢吃

三餐要尽可能地慢吃，能多慢就多慢，心平气和地吃。一罐酒喝上一个钟头方知酒香，一个馒头细细咀嚼方知麦香，做到生气不吃饭，吃饭不生气。

03多嚼

饭不在丰盛，贵在品饭，要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。吃饭是一种享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然 美食 也就失去了意义。

陆老认为鸡蛋是种好食物，每天会吃上4个。鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

酸味食品可以作为零食，酸梅糖对脂肪肝有好处。陆老有26年的肝硬化病史，通过平时生活中 养生 ，从减少肝脏负荷做起，少吃药，拒绝过度营养，因为这些都会加重肝脏负担。结合其他 养生 办法，肝病自愈。

得了能治好的：如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种疾病能完全治愈。

一定要积极治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。

得了治不好的：这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。

这类病如果早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。

人老导致的：随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。比如白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。

而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，都可在一定程度上改善症状。重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，不能强求医院一定要治到某个理想效果。

医学没攻克的：目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人，明知道这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。

患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。

我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。

不抽烟、不喝酒，别吃刺激性食物、别吃腌制食品，就能远离胃病的侵扰。

前些年东北胃癌发生率为什么高？就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关；吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。

40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

我是中医大夫，很多人都会问我，有没有什么 养生 保健秘方，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我从医半辈子了，也是凡人一个，也会生病。近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，这类人容易患上中风及心血管疾病。

我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点： 睡好子午觉比吃再多补品都要好。

我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。

如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。

另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。

养生 就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。

强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。

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预防癌症的饮食“铁律”有哪些？你能守住几条？

预防癌症的饮食“铁律”有哪些？你能守住几条？

1、少吃点或不能吃隔夜饭菜，大家吃剩余的隔夜饭菜会造成亚硝酸钠，放的时长越久则造成得越多，该类化学物质进入人体会形成亚硝酸，有立即引起恶性肿瘤的伤害。有数据调查表明，剩饭菜放到电冰箱超出6钟头，其富含的稀磷酸盐化学物质便会超出国家行业标准。一般大家放一个晚上都不仅6个小时了。

2、少吃点腌渍、熏烤和加工的食品，由于这种食材在制造的情况下还会形成一些致癌物，例如硝铵类跟亚硝胺，而且占比还挺高，非常容易引起身体每一个内脏器官恶性肿瘤，特别是消化道的恶性肿瘤更加高发。

3、防止服用霉变食物，由于发霉的食材是黄曲霉菌最爱栖息的地方。尤其是花生仁、苞米、等淀粉含量较强的食材。致癌物质远远地高过其他的成分，被称作致癌物质之首。

4、戒烟戒酒少喝酒，这两件物品可谓是百害而无一益，在每一个含醇饮品，都是因为其带有乙醇而变成癌病的诱发因素。在一些调查中表明，长期饮酒会使晚期肝癌产生的概率提升20%，大肠癌乃是18%。而烟民，得肝癌的概率远远大于不吸烟的人群

5、油炸食物尽量少吃，也是不可以长期食用。许多人喜爱服用油炸的食物，其吃起来脆香的口味都让人意犹未尽，可是通过油炸的食物会在制作过程中造成正丁酸化学物质，进入人体之后转化为环氧树脂丙酰胺，可引起人体细胞基因突变。

6、烤串类食材不多吃，并且也不要配啤洒，烤串类食材会在制作过程中造成苯系物类化合物，该化学物质是极具备致癌物质功效的有机化合物，非常容易造成消化道恶性肿瘤。尤其是吃烤串配搭喝酒时，乙醇会加快致癌物质在身体内的融解，令其致癌物质进一步加强。

7、不很多服用红肉，尖肉其实就是普遍的生猪肉，牛羊肉，牛肉等，由于烹制前展现鲜红色。红肉中富含一种被视作外界分子结构的糖分子，鉴于身体本并没有这类分子结构，因而免疫系统会持续产生抗体，继而致使发炎，促成恶性肿瘤产生。在平常应当操纵进餐的量，降低致癌物质的风险性。

为啥有人不容易得癌？牢记5个“防癌要点”，其实癌症也怕你

一直以来，大家往往对于癌症，总是会“谈癌色变”，生怕自己患上这种疾病。因为大家知道，一旦患上癌症，就算积极的治疗，最后的结果也是说不准的。之前有人提出，每个人的体内都有癌细胞，对于这个说法，人们更想知道，为啥有的人，不那么容易得癌症呢？下面就给大家分析一下原因。

为啥有人不容易得癌？

首先我们要了解，人人体内都有癌细胞这个说法，其实要从它的产生开始说起。而细胞在任何时候，都在不断的新陈代谢，但在这个过程中，部分细胞可能因此出现 基因突变 的情况，此时癌细胞也就会产生。所以说，每个人的一生当中，身体内多少会出现癌细胞。

虽然人人体内都有癌细胞，不过并非所有人，都会患上癌症。主要是 出现恶变的细胞，能够被身体修复 ，简单点来说，尽管出现了癌细胞，但是癌细胞还没有发展成癌症，就已经被身体消灭了。但是当癌细胞形成后，我们又受到了外界的刺激，此时癌细胞的发展会加速，从而加快癌症的产生。

所以说，有些人不容易得癌症，并不表示不会得，而是在生活中，受到的刺激比较少，从而降低了癌细胞继续发展的可能。那么他们是怎么做的呢？其实与下面要提到的5个要点有关，如果生活中可以牢记，或许癌症也会害怕你。

牢记5个“防癌要点”，其实癌症也怕你

1、定期进行身体检查

相信大家都知道，多数癌症患者，处于早期阶段的时候，往往身体是没有什么特异性症状的。所以很多患者，发现自己患癌时，病情已经进入了中后期。但此阶段的癌症，即使进行了积极的治疗，预后情况可能也没有早期好。所以说，如果可以定期进行身体检查，或许就可以更早地发现问题，从而进行相应的干预。

2、戒掉香烟

可能对于部分人群来说，可能只知道吸烟有害 健康 ，但是长期吸食香烟却有可能导致癌症的发生。因为香烟当中，不仅含有 致癌物质 ，还含有 促癌物质 。在人体长期接触之后，细胞发生癌变的风险更大，而癌细胞发展成癌症的速度，也会因此加快。

3、保持良好身材

对于很多女孩子来说，都知道应该保持自己的身材，但是很多男性，对此并不在乎。往往到了中年时期，身材就开始逐渐发福，啤酒肚也开始出现，变成了一个肥胖人士。但我们要知道，肥胖的人其实更容易患上癌症，例如 大肠癌、食管癌、子宫内膜癌 等。

4、心态良好保持的人

情绪有很多种类，有积极的，但也有消极的。现实生活当中，每个人都存在着不同的情绪，其中常保持消极情绪的人，例如 爱生闷气、不懂宣泄 等，属于较为典型的“癌症性格”，也就是患癌的风险，要比常人更高一些。

5、坚持 体育 锻炼

大家都知道，运动能够给人体，带来不少的好处，例如 增强免疫力、降低自身患病风险、减轻体重 等。其中降低患病风险，就包括癌症，而减轻体重，对于患癌风险，也可以起到一定的降低作用。所以说，如果养成坚持运动的习惯，那么癌症可能并不容易找上门。

对于癌症来说，早期发现很关键

WHO曾表示， 1/3癌症能预防，1/3癌症能延长寿命或治愈，1/3癌症治疗后能缓解 。但是我国很多癌症患者，都到了中晚期的时候才被确诊，但此时治疗往往效果已经变差。不过我国医疗水平并不差，但是因为预防能力较差，才导致了癌症居高不下的情况。

但是如果能够在早期发现，治愈率可以得到提高，患者所需承受的痛苦也会减轻。所以说，我们应当对于癌症，有一定的了解，例如癌症的症状。这样当我们的身体出现异常时，就可以及时去医院就诊，提高癌症的早期确诊率，患者也可以获得更好的治疗。

综上所述，其实每个人都存在着一定的患癌风险，因为每个人体内都有可能产生癌细胞。而不容易患癌的人，往往是生活上的一些方面注意的好，上文已经给大家列出来5点。如果不想癌症找上门，那么不妨借鉴一下，降低癌症发生的可能。除此之外，我们还应该了解，不管对于什么癌症来说，预防永远比治疗重要，即便它发生了，我们也应该尽量在早期发现。