怀孕6个月缺铁和镁（怀孕六个月缺铁）

怀孕6个月，应该注重哪些方面的营养补充呢？

引言：怀孕6个月，应该注重哪些方面的营养补充呢？

怀孕6个多月，吃什么好呢？

怀孕6个月，胎儿各组织器官的发育逐渐完善，这时营养需求比较大。除了补充铁和钙外，还要注意补充胡萝卜素。胡萝卜素营养充足可以更好地提高胎儿的抵抗力，避免胎儿出生后呼吸道感染问题。孕妇比普通人更容易缺钙。主要是因为胎儿在骨骼发育时从母体中摄取大量钙，孕妇容易缺钙，需要及时补充钙。对孕妇来说，补钙的最好方法是喝纯牛奶。孕妇也可以吃孕妇专用钙。有乳糖不耐症的部分孕妇可以从豆制品中获得孕期所需的营养。

为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁？

怀孕6个月以来，子宫会更大，胎盘和胎儿需要大量的铁。所以孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月后，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。红细胞增加，孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月，此外，随着孕妇本身血液容量的增加，大量铁被稀释，孕妇容易出现铁缺乏。补铁，含铁最多的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，其次是非血铁的食物。例如枣、枸杞、西瓜、菠菜、芹菜、黑木耳等。本月孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求明显增加，怀孕中期女性每周至少抽一次一定量的动物内脏。因为胎儿的快速发育会增加孕妇的消费，所以要增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要把重点放在增加维生素摄入量上。

怀孕6个多月，应该多补充维生素

孕妇在补充铁的同时，要限制咖啡茶的摄入。这种食物都可能妨碍人体对铁的吸收。另外，菠菜之类的蔬菜含有很多植酸，所以推荐在烹饪时用开水烫。怀孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。这种维生素不能储存在体内，所以必须有足够的供给来满足机体的需求。因此，孕妇在怀孕中期要摄取富含这种物质的瘦肉、肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。

孕妈妈怀孕六个月了，应该多吃哪些食物来补充营养？

在怀孕期间，一定要注意食物均衡，且要多补充一些营养，否则容易让胎儿发育不良。那么，在怀孕6个月以后应该多吃哪些食物来补充营养呢？我们大家一起去了解一下。

一、怀孕6个月应该吃哪些食物来补充营养？

怀孕6个月了可以吃一些蛋白质比较高的食物，比如：牛肉，排骨，羊肉等，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。比如：苹果，香蕉，葡萄，火龙果，哈密瓜等，怀孕期间不要吃辛辣以及吃鸡的食物，要不吃一些烧烤和垃圾食品。怀孕6个月，强调钙和铁的摄入，另外碘，镁，锌，铜等对准妈妈和宝宝的健康也是不可缺少的。要多吃蔬菜，蛋类，动物肝脏，乳类，豆类海产品等。此时对B族维生素的需要量增加，多吃富含维生素的食品，比如瘦肉，动物，肝脏，鱼类，鱼类及绿叶蔬菜新鲜水果等，怀孕6个月了，应该要少食多餐。怀孕6个月的时候孕妇以及胎儿需要获取的营养物质会变得更多，这时候胎儿的发展速度非常快。所以很容易出现贫血的问题，要及时补充铁元素，铁元素可以生成红细胞，能够预防缺铁性贫血的问题出现。

二、怀孕6个月的注意事项

要注意预防水肿，到怀孕的中期随着子宫的增大，孕妇的腿部会出现什么的情况，需要清淡饮食，每天摄入食盐的时候不要过多。还要注意预防出现缺钙和缺铁的情况，因为宝宝发育到6个月的时候已经比较大了，孕妇比较容易出现腰酸，背痛和腿抽筋的情况，这时候需要及时的补充钙和铁。要注意控制血糖，在怀孕6个月可以产检的时候，需要做糖尿病的筛查。还有不要经常化妆，要忌食用麻辣烫，麻辣火锅的刺激性较强的食物。

孕妇缺铁的危害有多严重？缺铁吃猪肝能补回来吗？

孕妇缺铁的危害很严重，会对孕妇的许多生理功能造成影响，严重的后果会出现出现流产和胎死腹中等等。缺铁吃猪肝并不能完全的把铁元素补充回来。接下来笔者就给您具体讲讲缺铁的危害，以及缺铁吃猪肝能补回来吗的问题！

众所周知，缺铁是非常容易造成贫血的，不过你知道吗？缺铁性贫血一旦发生了，其实身体缺铁的时间已经很久了，如果在等到我们到医院检查出贫血的时候，这个时间也就变得更久了，因此孕妇缺铁也不只是引起贫血那么简单。

那么铁元素又都对人体有哪些用处呢？铁元素可以带动很多生理功能的发挥和新陈代谢等等，胎儿的成长以及智力的发育也都离不开铁元素。

当然了，如果孕妇在怀孕期间，不知道自己是否会缺铁元素，那么可以看看身体会不会出现图中缺铁的临床表现，如果发现自己有出现相关的情况时，可以及时到医院做一个j检查。这样自己的身体是否真的缺铁也就可以一目了然了。

那么孕期究竟要吃多少铁，孕妇才不会出现缺铁的情况呢？

下面这张图就明确的根据了不同年龄段，以及孕期的早中晚人群，推荐了铁每天的需要摄入量的多少。

知道了每天需要补充的铁元素量的多少之外，那么到底应该通过什么食物来补充这些铁呢？那么通过下面图片里的文字，每一位孕妇都能够很好的理解，如果有什么不懂得地方，也可以在评论区中留下问题，笔者看到以后也会及时得予以回复。

因为担心还有部分的孕妇不太明白如何补充铁，笔者也专门找了一张图片，方便大家可以根据自己的需求，选取一些对应的食物，都是富含铁含量较高的，要吃哪些，怎么吃，那大家也都可以自行安排了，只要能够补充到铁就可以了。

根据自己缺铁的含量，从而补充到对应的食物铁含量，这样才能保证好自己的身体健康，除此之外，孕妇在怀孕期间还需要多食用一些水果，补充维生素，重要的是日常饮食均衡，千万不可暴饮暴食，否则容易引起其他严重的后果。

最后，希望每一位准妈妈们，都可以平平安安地度过孕期，生育出健健康康的孩子。不过孕妇在怀孕期间一定要切记，根据孕期及时到医院去做产检，如果身体出现不适，也要及时到医院去找医生治疗诊断，千万不能马虎大意，医生给的建议也一定要尽量做到，如果有开一些营养品也要按时服用，只有一个身体健康的产妇，才可以生出身体健康的孩子。

怀孕期间的缺铁性贫血，用什么方法改善效果最好？

孕妇贫血、胎盘氧气及营养物质不足，无法满足胎儿生长需求，导致胎儿生长限制，胎儿早期血红蛋白合成不足会影响胎儿大脑和智力发育，更严重的还会导致新生儿窒息、缺血性脑病、早产、事态等严重后果。对孕妇自己来说，抵抗力下降，各种感染风险提高，产后出血、孕期高血压、产后抑郁症等疾病的发病率数值大幅提高。缺铁性贫血大部分是乏力、食欲不振、恶心、呕吐等。早期症状不明显。孕妇往往不容易注意到或被误认为是怀孕反应，所以注意早期检查很重要。女性最好在怀孕后怀孕12周前调查外周血管病例，然后每8 ~ 12周重新检查一次。有条件地可以检测血清铁蛋白。如果孕妇在自己的申报单中发现血红蛋白低于110g/L或血红蛋白高于110g/L，但血清铁蛋白低于30g/L，就要及时看医生。

如果缺铁性贫血或缺铁性诊断明确，可以在医生的指导下补充铁补充剂。治疗期间定期检查血液常规，观察治疗效果，血红蛋白恢复正常后继续服用铁3-6个月，或分娩后服用3个月，补充孕妇的储备铁。需要注意的是，怀孕期间胃肠变得更加敏感和脆弱，孕妇补充铁后容易出现恶心、呕吐、便秘、腹痛、腹泻等胃肠反应。一般来说，不良反应与药物剂量有关，可以从小剂量开始，2 ~ 3天后逐渐增加。在饮食方面，动物血液、肝脏、红肉、藻类、鱼类等动物性食品是优质的膳食铁来源，富含维生素C的食物可以促进铁的吸收，让孕妇注意多吃这些食物。注意不要同时吃钙、镁、植酸含量高的食物，以免影响人体对铁的吸收。

我们都知道很多微量元素缺乏症状可以补充微量元素。对孕妇缺铁性贫血也是如此。因此，当孕妇出现缺铁性贫血时，我们最容易应对的方法是在医生的指导下，服用适量的铁补充剂。孕妇贫血症状可以得到一定程度的缓解。连续服用2 ~ 3个月，那个保姆贫血症状可以得到很大的纠正。但是直接服用口服铁会增加对胃肠的刺激反应，所以保姆们最好在每两顿饭之间服用，或者饭后服用。孕妇出现缺铁性贫血症状时，要及时在食物中烹饪。第一，孕妇要特别注意饮食的合理搭配。最好强调多吃富含铁的食物。动物的肾脏，肝脏。其次是蛋黄、瘦肉、鸡、虾、鱼、豆。当然，有些准妈妈可能不太喜欢动物的肾脏和肝脏等食物。那么，可以适当多吃鱼、虾和豆类食品。

还有很多绿叶蔬菜含有大量铁，如菠菜、苜蓿、芹菜、油菜、菠菜、菠菜、粤菜、番茄、黄花菜等。另外，有些水果的铁含量也比较多。桃子、杏、李、枣、葡萄干、樱桃等。茶余饭后均可适当补充。另外，如果选择用锅炒菜，可以在一定程度上增加料理中的铁含量。由于饮食喜好，很多孕妇有稍微偏食和偏食的坏习惯。因此，孕妇可以在饭前喝一杯橙汁，如果不喜欢，可以吃生番茄。这样可以增加铁的吸收。而且，除了三餐的正餐外，保育员还可以吃强化铁的食品。例如，加强铁饼干、强化奶粉、铁酱油等，可以迅速纠正缺铁性贫血。

怀孕了要吃什么补充营养

怀孕了要吃什么补充营养

怀孕了要吃什么补充营养，蛋白质是妈妈怀孕身体所需，最好清淡饮食，饮食要多样化，荤素搭配，粗粮细粮搭配，多吃新鲜蔬菜的水果。那么怀孕了要吃什么补充营养呢？

怀孕了要吃什么补充营养1

怀孕第一个月：叶酸

备孕夫妻都知道，叶酸有助预防胎儿神经管畸形，那不想生个有问题的宝宝，就要从备孕期就补叶酸，一直补到至少怀孕3个月。

叶酸作为维生素的一种，很多食物中都含有，如图：谷类食物、各种蔬菜水果、肉类、豆类、坚果等，不少食物含有叶酸成分。

只是通过食物补充叶酸，效果不太显著，在备孕怀孕阶段，通过吃叶酸片更能快速让体内叶酸达到丰盈状态，更利于胎儿发育，因此，要以吃叶酸片为主。

怀孕第二个月：维生素C、维生素B6

一般到了怀孕4-6周，孕妈会开始出现 早孕反应，孕吐就是其中一种，而维生素B6有助缓解孕吐。

另外，由于恶心、孕吐，孕早期阶段，孕妈会没食欲，再加上刚怀孕，机体抵抗力会降低，因此也要补充维生素C，提高抵抗力、缓解牙龈出血等。

富含维生素C 和B6的食物，可以参考下图，如果孕吐十分严重，要去看医生，别大意。

怀孕第三个月：维生素A和镁

到了怀孕3个月，胎儿已经发育成型，基本有个小宝宝的大致模样了。

镁有助胎儿肌肉和骨骼正常发育。

维生素A，对胎儿皮肤、胃肠道和肺部健康有好处。

因此，为了帮胎儿发育更好，这个月份要补充维生素A和镁，富含这两种营养素的食物，可以参考下图。

怀孕第四个月：锌

到了这个月份，进入怀孕中期，胎儿开始快速发育，对食物营养需求也增加。

锌元素，对胎儿的心脏、大脑等重要器官的发育有好处，可以防止宝宝发育不良。

这个阶段，孕妈可以适当多吃些瘦肉、猪肝、鱼类、口蘑、生蚝、牡蛎、芝麻等。

怀孕第五个月：钙

根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，孕妇对钙元素的建议摄入量分别为：孕早期是800mg/天，孕中晚期是800mg/天。

如果从怀孕4个月开始，孕妈没注意增加补钙食物，就会缺钙，但不会立马有反应，到了怀孕5-6个月，缺钙的表现就有了。

因此，如果之前没注意增加钙摄入的孕妈，到了怀孕5个月，一定要注意补钙了。

怀孕第六个月：铁

补铁是为了预防孕妇出现缺铁性贫血，我就是在怀孕6个月时产检发现有贫血，开始先食补了一段时间，几乎没效果，后来医生给开了铁剂。

那阵子也是特别担心因自己贫血，影响了肚子里宝宝发育，在 妈妈网孕育APP 里看了不少孕妈的分享，发现贫血的`孕妈还真不少。

所以，建议孕妈们提前多吃些含铁的食物，尤其之前就有缺铁性贫血的孕妈，更要注意纠正，别影响了胎儿发育。

怀孕第七个月：DHA

DHA 对胎儿大脑发育、视网膜发育都有好处，还可以降低宝宝早产率，降低宝宝出现皮肤、呼吸系统过敏的可能性，而且还能降低孕妈产前和产后抑郁发生的可能性。

根据中国营养学会建议：孕妈每天补充DHA至少200毫克。

可以 多吃鱼类（尤其是深海鱼）和海鲜，每周吃2-3次鱼，每次50g左右。

不喜欢吃鱼，或条件有限吃鱼少的孕妈，也可以吃DHA营养品，但一定要选适合孕妇吃的DHA。

怀孕第八个月：碳水化合物

进入孕晚期，胎儿再次进入猛涨期，但这个阶段主要是“长肉”，因此孕妈要适当吃些碳水化合物。

比如谷物类的玉米、燕麦；水果类的甜瓜、香蕉、葡萄等；还有坚果蔬菜类等。

不过如果 血糖高的孕妈、体重增加过快 的孕妈，要控制碳水化合物的摄入量。

怀孕第九个月：膳食纤维

到了怀孕最后阶段，孕肚已经很大了，孕妈的行动不便，而且对下肢、膀胱和肠道的压迫也增加，孕妈的尿频、便秘会加重。

因此，这个阶段除了喝水、适当运动，也要适当吃些 富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘。如全麦面包、胡萝卜、芹菜、花菜、豆芽等。

怀孕十个月：维生素B1

到了最后一个月，随着胎儿足月，随时可能分娩，孕妈要做好待产准备。

饮食方面，就可以适当多吃些 富含维生素B1的食物，对于避免分娩困难、产程延长有好处。

常见的富含维生素B1的食物，如大豆、花生、里脊肉、黑米、西红柿、橘子、香蕉等。

怀孕了要吃什么补充营养2

怀孕多久开始补充营养

1、对于蛋白质缺乏的孕妇，应当多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类等含有丰富蛋白质的食物。而若是孕妇体内维生素含量不足，则要选择多吃些水果和蔬菜，动物肝脏和鸡蛋中的维生素含量也是不容小觑的。

至于钙质、磷元素、钾元素的补充，就可以通过牛奶、骨头汤、海带等食物中去摄取。饮食均衡是很重要的，单一地依靠某一种食物是绝对不可能有效改善孕妇营养的状况，也不可能解决孕妇营养不良的问题。在食物搭配上一定要均衡，并且长期坚持食用。

2、汤类，可以选择白萝卜炖煮猪大排，当猪大排炖煮到肉和骨脱离就可以了。同样的，吃过这款汤，就一定不要再进食参类食物了。

3、香菇熬粥。简单地用小米和香菇一起放入锅中熬煮，相信这个一定难不倒妈妈们。如果妈妈喜欢吃，一日三餐都以此代替单纯的白米饭也未尝不可。不过我在此要提醒妈妈们的是，吃过了香菇粥，千万不要再进食杏仁了，否则后果不堪设想。

4、水果大杂烩。香蕉、葡萄、柠檬除了即食之外，还能和牛奶放在一起，制成奶昔，相信这对于不爱吃水果的妈妈们来说一定是极大的诱惑。

怀孕了要吃什么补充营养3

孕早期3个月食谱

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

孕早期3个月的妊娠反应会比较厉害，那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬点鱼汤，或者是蒸鱼，晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类，主食尽可能多吃一些，实在吃不进去，那就多喝这些汤类。

有些孕妇怀孕前三个月没有严重的妊娠反应，此时反而会对食物有些很高的要求，那么这个时候就要增加各类营养，比如说可以适当吃一些肉类，排骨，大骨头，鸽子，羊肉等等都可以，比如说红枣鸽子汤，各自加上清水放上红枣炖，每天喝一次并且吃肉，有着很好的滋补作用。

怀孕前三个月饮食禁忌

怀孕前三个月的时候很多东西都不能吃，以免造成流产，那么怀孕前三个月的饮食禁忌是什么呢？

怀孕前三个月要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。

在怀孕早期饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。怀孕期间不能吃生冷辛辣刺激的，要注意维生素（尤其是叶酸、维生素B12）、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

怀孕六个月吃什么好

怀孕六个月吃什么好？六个月的准妈妈应均衡摄取各种营养，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但盐分、高糖食物要节制。

怀孕六个月吃什么好

1、梨汁鸡翅 食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1勺、蜂蜜3勺。做法：雪梨去皮，切块搅拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、盐、蚝油，调成腌肉汁。鸡翅放入腌肉汁中，腌渍一晚。平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，慢慢将鸡翅煎至两面金黄。

2、过桥米线 食材：米线适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、金针菇适量、虾干适量、猪肉（片）适量、鸡蛋适量、高汤适量、鸡油适量。做法：将蔬菜洗净切丝，将肉洗净，将米粉泡软，把鸡汤放入锅中大火煮开，放入鸡油封住热气，依次放入鸡蛋、肉片、虾干、胡萝卜、黄瓜、香菜、金针菇、米线。

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怀孕六个月营养需求

1、蛋白质：世界卫生组织建议，准妈妈在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪：一般的建议是，此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作，家务劳动和其他活动也有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随着你体重的增长情况进行调整。体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50~60克。

3、维生素：现在准妈妈对B族维生素的需要量增加，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。

4、水和无机盐：这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

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怀孕六个月生病吃什么好

孕妇贫血吃什么好?

1、多吃瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

2、坚持服用叶酸。准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

3、口服铁剂。对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。[详细]

孕妇贫血不能吃什么?

1、茶：茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。

2、牛奶：由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服。

3、大蒜：大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。

4、煎炸食品：贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

妊娠期为什么会发生急性胰腺炎?

1、这很大程度上是胆囊结石惹的祸。

妊娠期间，胆道系统发生一系列变化，如胆固醇分泌增多，血中孕激素水平提高，导致胆管松弛和胆囊排空减缓;妊娠中后期增大的子宫压迫胆道系统，引起胆汁排泄不畅，容易形成胆石。若原先就有结石的话，便会加重症状，引起胆管病变，上抬的子宫也可以压迫胰腺，引起胰管内压增高，一旦结石引起胰液排出不畅，很可能导致胰腺炎。

2、此外，吃过多高脂食物是该病的诱因。

孕妇吃得太好、大量进补，都很容易诱发胰腺炎。不科学的膳食结构加上生理的因素，怀孕后血浆三酰甘油一般可升高30%左右，并在孕后期达到高峰，严重者血浆呈乳糜状。而且由于孕妇腹内的高压环境，容易发展成为重症急性胰腺炎，尤其是晚期妊娠患者。

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。知道孕妇便秘属于哪种后，才能更有针对性的“吃”。

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孕期水肿吃什么缓解

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群，富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

3、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

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