健身补剂中蛋白粉，支链氨基酸，谷氨酰胺，肌酸，这些哪个性价比比较高？对健身真的有帮助，求专业人士解
支链氨基酸：一般补充支链氨基酸除了预防蛋白流失，还有一个重要作用是缓解疲劳。
支链氨基酸能释放胰岛素，并能刺激激素增长。补充支链氨基酸可预防中枢疲劳，减少运动中产生的蛋白质分解流失现象同时加速肌肉蛋白的合成。增强肌肉抗强能力。所以支链氨基酸对肌肉的生长和恢复是非常重要的。支链氨基酸还有缓解疲劳的作用。人体本身不能生产支链氨基酸，所以对于健美爱好者来说，支链氨基酸是不可缺少的补充剂。
健身爱好者，想增重。蛋白粉与增肌粉、肌酸与谷氨酰胺胶囊 、支链氨基酸有什么区别呢？
1。增肌粉和蛋白粉的区别主要看他们含蛋白的种类，个人觉得这是这两种其实就是两个不同的叫法而已。一般来说这两种都是含蛋白质，吃了多多少少都有增肌的作用，只是效果上区别。增肌累蛋白最好选择乳清蛋白和大豆蛋白结合吃最好！
2。肌酸是促进肌肉生长的最直接的物质，但是又副作用的，长期服用肌肉容易僵硬，谷氨酰胺胶囊主要功能是缓解机体疲劳的，促进肌肉修复，支链氨基酸氨基酸是肌肉合成的原理，可以抑制5-羟色胺的产生，预防减轻疲劳。因此后两次是促进恢复为主的。
如果你是一般的健身爱好者建议你吃蛋白粉和支链氨基酸就可以了！
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支链氨基酸，肌酸，蛋白粉，增肌粉，初期如何食用
一，通常服用肌酸分为两个阶段：
第1阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。
第2阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。每天服用5-10克(注意：根据你的体重，如果你在100公斤以上，可以考虑（只是考虑）10克，否则，请不要超量！！5克足够了） 服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。不过，请分几次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超过5克！
二，至于蛋白粉，练习后半小时服用，用量30克左右。
三，支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，一般在运动前服用。但肌肉练习初期，不建议使用。
四，增肌粉，锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用
最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～
五。综上所述，建议初期服用肌酸+蛋白粉即可，蛋白粉用乳清蛋白粉效果最好。
希望会对你有所帮助。
用增肌粉代替BCAA 可行吗
不行。BCAA主要是支链氨基酸，增肌粉是蛋白质和碳水，成分都不同，怎么可能互相代替。如果能代替，生产一种就可以了。
新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？
是的，不建议使用。
服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。
因为：
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。
二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
蛋白粉与增肌粉、肌酸与谷氨酰胺胶囊 、支链氨基酸的区别
脂肪较多首先排除增肌粉，增肌粉主要是针对瘦人的，脂肪较多显然不需要，肌酸主要可以提高运动能力，降低疲劳，可以增加运动量，支链氨基酸就是氨基酸的一种，促进肌肉合成，蛋白质也是由氨基酸组成的，谷氨酰胺主要是促进肌肉合成和改善肠道，有助吸收，
肾没有问题，只要不过量都是没有问题，但你说你肾不太好就要注意了，大部分对肾都是有压力的，你这种情况还是检查下身体咨询医生比较好，或者最好还是正常饮食，不要吃补剂了，其实大部分人只要正常饮食就足够了，别听教练瞎吹，补剂还是食物中提取的，不是什么灵丹妙药
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