半程大铁6小时（半程大铁是什么）

「大铁」和普通铁人三项比赛有何区别

大铁是超长距离铁人比赛的俗称。

铁人三项运动（Triathlon）是体育运动项目之一，在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。

国际铁人三项联盟每年都组织很多比赛，其中有奥林匹克标准距离的铁人三项世界锦标赛；在世界各地举办的10-12站铁人三项世界杯系列赛；长距离铁人三项世界杯系列赛；标准距离和长距离铁人两项世界杯系列赛与世界锦标赛。

此外还有冬季铁人三项赛、室内铁人三项赛、残疾人铁人三项、青少年铁人三项赛等。比赛一般分优秀运动员组、青年运动员组和业余分龄组，参加比赛的运动员年龄最小的仅9岁，最大达91岁。比赛的规模逐年增大，参加比赛的人数也越来越多。

奥林匹克标准距离（51.5公里）：游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里。

（大铁）超长距离（225.995公里）：游泳3.8公里，自行车180公里，长跑42.195公里。

长距离（148公里）：游泳3公里，自行车120公里，长跑25公里。

短距离（25.75公里）：游泳0.75公里，自行车20公里，长跑5公里。

扩展资料

铁人三项起源于美国。

1974年2月，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。

最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的檀香山马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。

科林斯的想法得到大家的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

该次比赛后人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为”铁人三项”。并追认该次比赛为首届世界铁人三项锦标赛。是一项意义性运动项目。

参考资料来源：百度百科-铁人三项

70.3和大铁半程得区别

哦,英里.

总赛程70.3英里的意思.

具体意思就是指游泳+自行车+长跑一共 70.3英里的距离.

不过奥林匹克标准距离是51.5英里.

铁人三项和马拉松，哪个对体能的考验更大？

就参加比赛而言，全马比铁三要更累，原因有三个：

全马需要的时间更长、消耗卡路里更多

全马动作单一，用到的肌肉就那么几块，所以非常容易疲劳；但是铁三因为是三个项目的组合，用到的肌肉明显不同（自行车和跑步其实也有很大区别，且骑车时可以调整不同的发力方式）

全马在30公里左右很容易出现「撞墙」的情况，我的理解是因为那时体内血糖大幅降低，于是告诉大脑说跑不动了，快停下……

就训练而言，铁三真的很累：

项目多，要安排合理的时间、规划训练很麻烦。比如要想迅速提升跑步成绩，一周练三次比较合适，中间能够充分休息，再加一个游泳，似乎也能咬咬牙坚持，可是再要增加一项，对平时要上班的人来说就真的很困难

骑车的训练个人感觉有不少捷径可以走，但是很多人还没有花近万元购置骑行台和功率计，所以训练效果一般

游泳是个技术活，而且长距离的训练和短距离很不一样，在我所处的西部偏远地区教练资源明显缺乏

不过可能正是因为铁三训练比较麻烦，且要求的技术项目较多，所以大家水平也普遍不高，更容易获得奖金。比如今年5月的金堂铁三我只差10多秒就可拿到前八，在铁三的业余玩家中还算成绩不错，但是在马拉松项目就频繁受到打击。

最早的“铁人三项”是三项全能，比的是综合运动能力，体能只是其中一部分。而后确立了游泳+骑行+跑步三个项目的组合，又经过不断演变，才出现了非常考验体能的铁人三项。

但依然不能把铁人三项认为是纯体力的比拼。最能拉开成绩的比赛是第一项游泳，非常讲究技术动作，相比骑行和跑步，公开水域游泳是绝大多数铁三爱好者最难实现突破的。

大铁，即3.8公里游泳+180公里骑行+42.2公里跑步的铁人三项，其中包含了一个完整的马拉松，且还是在游泳骑行相当长时间后不停歇完成的，显然对体能的考验要比单独跑一个马拉松高的多的多了.

蛙泳真的不适合铁人三项吗？

实际上也是。自由泳是四个泳姿里速度最快的，而且在长距离游泳中腿部的发力相对是小的，前进主要靠上肢的动作；而蛙泳则不同，是四个泳姿里最需要靠腿部动作推进的泳姿。对于铁人三项来说，考虑速度以及对后两项的帮助，自由泳一定是最佳选择。但是对于游泳新手，自由泳可能没有蛙泳快，而且公开水域中如果动作不规范会游偏，奥运距离(1500m游泳）以内的比赛，如果后两项基础不错，用蛙泳也不是不可以的选择。但是半程大铁或以上的距离，自由泳是最佳选择。

马拉松全程多长时间？

男性专业运动员跑完马拉松全程2小时多一点，普通跑者会慢得多。

国内马拉松赛事，关门时间一般全程6小时，半程3小时。国内全程完赛率约60-70%。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。（人类走路的配速，大概是每公里12分钟。）

2018年的情况来看，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。如果全马轻松5小时内完成，可以算是业余跑者的佼佼者，表示他平时有经常跑步的习惯。每公里7分00秒，半程2小时27分，全程4小时55分。每公里6分20秒，半程2小时15分，全程4小时30分。每公里6分00秒，半程2小时06分，全程4小时13分。

少数跑友全马可以破4小时，需540以下配速。跑过一次马拉松后，不少跑友会把全马破4当作一个小目标。破4确实不容易，需要对配速和全距离有较强的把控能力。每公里5分41秒，半程1小时59分，全程3小时59分。每公里5分25秒，半程1小时54分，全程3小时48分。每公里5分10秒，半程1小时49分，全程3小时38分。

全马要破3小时30分，配速得5分内。一旦你全马成绩进了330，周边跑友就会自然地称呼你“大神”。因为，330是马拉松业余跑者的一道坎，99%的业余跑者达不到这个成绩。每公里5分00秒，半程1小时45分，全程3小时30分。每公里4分45秒，半程1小时40分，全程3小时20分。

全马310，国家二级马拉松运动员水平。所谓310是座山，只有不到0.5%的跑友可以跨过这座山。基本上在一个县级市范围，破310的跑友不会超过5个。每公里4分30秒，半程1小时34分，全程3小时09分。

全马破3是马拉松顶尖业余跑者的梦想，即使在一个500万人口以上的地级市都寥寥无几。每公里4分15秒，半程1小时29分，全程2小时59分。每公里4分00秒，半程1小时24分，全程2小时48分。每公里3分45秒，半程1小时19分，全程2小时38分。每公里3分40秒，半程1小时17分，全程2小时34分。

现在跑者的综合水平都上升了，破3的人比过去多了很多。

菜鸟请教：标准铁人三项的关门时间是多少

Ironman大铁关门时间：游泳-开赛后2小时20分钟；自行车-开赛后10小时30分；跑步-开赛后17小时。

Ironman70.3关门时间：游泳-开赛后1小时10分；自行车-开赛后5小时30分；跑步-开赛后8小时30分。

二、比赛性质

（一）国际铁联长距离铁人三项世界杯赛

（二）亚洲长距离铁人三项锦标赛

（三）全国长距离铁人三项锦标赛

（四）全国铁人三项冠军杯赛

（五）全国业余铁人三项积分赛

三、举办单位

（一）主办单位

国家体育总局自行车击剑运动管理中心

中国铁人三项运动协会