坐月子吃什么氨基酸（坐月子吃什么氨基酸比较好）

月子喝什么最有营养

女性产后需要有一段时间让身体恢复，这段时间就是坐月子。此期间需要好好休息，同时更要注意饮食营养。并且要增加汤水类食物，既有利于身体恢复，还可以促进泌乳。那么，坐月子吃什么汤最好呢？

1. 鲫鱼汤。坐月子女性非常适合喝鲫鱼汤，因为鲫鱼汤含有丰富的动物蛋白质，氨基酸等多种营养。喝鲫鱼汤具有温补功效，既可以促进身体尽快恢复，还能够增加产后乳汁分泌。可谓一举两得。

2. 枸杞鸡肉海参汤。海参是一种非常有营养和滋补功效的海产品，在炖制鸡汤时加入食量海参和少量枸杞，其滋补作用明显，对产后体虚气弱，抵抗力低下女性，吃枸杞鸡肉海参汤，有很好的补益作用。但是在炖鸡汤时，枸杞和海参放入不宜过多，要以适量为宜。过多加入海参和枸杞，容易引起产后上火。

3. 莲藕红枣排骨汤。莲藕排骨汤虽然是一种比较简单，容易制作的家常汤菜，但是其营养价值不可忽视。此汤具有补肾养血，润燥滋阴，对产后止血调理，改善肠胃功能，预防产后贫血，有较好的食疗作用。是女性生产之后，首选要喝的一种营养汤。

女人坐月子吃什么食物不胖又有营养

生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充充足的营养。那么产后到底需要补充什么营养？具体要怎样做呢？

1、补足维生素

由于产后准妈妈需要哺乳，因此，膳食中各种维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。

2、需要高热量饮食

产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

3、需要大量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，这是修复组织器官的基本物质，这些对新妈妈本身是十分必要的。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

4、脂肪的补充很重要

脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合新妈妈的口味，搭配选用。

5、需要大量的钙

泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙，为减少动用母体内的钙，必须选食含钙多的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。

6、补充含铁的食物

铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，产后充足补铁是很重要的。所以，新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

坐小月子吃什么好

做小月子吃什么好

鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋，有助于做小月子的女性恢复自己的体力，维护神经系统的健康。

建议：每天吃2个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

牛奶

牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。

建议：每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

乌鸡

鸡汤，是坐小月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡的营养远远高于普通鸡，内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

建议：一周至少要吃一次乌鸡，可以与党参、黄芪炖汤。

阿胶

阿胶又被称为驴皮胶，用驴皮熬制成的胶块，因传统产地是山东的东阿县而得名。本品甘平，质地滋润，是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月子服用有补血止血，滋阴润燥的功效。主要适于：血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠，小腹隐痛的女性服用。

建议：阿胶炖鸡汤比较滋补。

羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血;对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

建议：用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人血虚最为有益。

小米

小米含较多的维生素B1、B2，纤维素含量也很高。可帮助流产的女性恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲等。

建议：小月子期间，可以多用小米和红枣熬粥喝。

胡萝卜

胡萝卜性微温，富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素，有补中气、健胃消食、生津止渴的功效，是坐小月子妇女可选择的一道菜肴。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高女性的免疫力。

坐月子吃什么通乳下奶

十个月怀胎转眼就过去了，现在看着可爱的宝宝在怀上，真是无比幸福的事情。但是在幸福的同时，也有各种问题出现，尤其是不下奶，这是让人非常痛苦的事情，那么孕妇坐月子吃什么下奶？

1.黑芝麻。作为非常有效果的催奶食物，黑芝麻是非常好的选择，在其中有超多的营养元素，氨基酸就是可以起到很好的催奶效果。在维生素作用下，可以让新陈代谢更快一些，就可以形成更多的母乳。

2.花生。在花生中有非常多的铁、钙等元素，其具有非常好的下奶功效，产后奶水少的话多吃是可以的。在这里需要告诉大家，花生不可以选择晒干的花生，生花生是最好的选择。

3.莴笋。选择此类食物可以配合猪蹄一起食用，这样的催奶效果会更好。在其中营养成分相当高，在母乳少或是没有奶的时候食用，能够达到下奶的效果。

4.木瓜。大家都知道，吃木瓜的话，可以起到丰胸的作用。而它也可以起到刺激乳汁分泌的效果。它有非常好的分解蛋白质的作用，在极短的时间内，会被分解成人体更容易吸收的养分，从而变成乳汁，能够让胸部看起来非常性感，同时也能够帮助产妇更好地乳汁分泌，让产妇能够更快地下奶。