氨基酸首选
皮肤油、毛孔粗大、痘痘肌的“大救星”找到了，这5点要牢记在心：
1、喝水——喝温开水、每天不低于1500毫升的温开水。
2、洁面——用氨基酸洗面奶，早晚使用，保持皮肤干净、清爽。
3、补水保湿——皮肤表面油，基底层却很干，补水保湿要做到位，水、乳、霜不能少，要选择温和的，含洋甘菊的可以首选。
4、维生素——柠檬、百香果、苹果等，变着花样吃，每天不能少于300克水果，最好多元化。
5、修复——痘肌、痘印要修复，皮肤才能修复如初，祛痘霜最好选择草本修复祛痘膏，不含添加剂，不担心依赖性，见效快，清洁面部后涂上一层即可，很简单。
最后啰嗦一句：多喝水、多吃蔬菜水果，别熬夜，最好睡前泡个脚！
性价比最高的氨基酸洗面奶
氨基酸洁面之所以一直受到大家的追捧是因为：清洁度高、温和、保护皮肤角质层。完美清洁产品，你想要的功能它都有。
来说一说我自己用过的几款氨基酸洁面，都是我的真实感受。
国际惯例说一下我的肤质：干性敏感肌，平时比较干燥，做的最多的就是补水工作，选择的洁面都是比较温和的且滋润的，清洁效果也比较好的，所以我觉得氨基酸洁面很适合我的肤质。
芙丽芳丝洁面
风最大的氨基酸洁面，确实是很好用，洗脸很舒服，洗完脸滑滑的，但对干皮来说有点拔干，里面含有烟酰胺，稍微带点美白功能，所以皮肤有点拔干，最好洗完脸就补水，不然皮肤会很干燥。
elta MD氨基酸洁面
适合混油皮、或者油皮敏感肌，清洁效果比较好，有一定的消炎作用，蛮好用的。是那种一按就出泡沫的洁面，很方便，泡沫很绵密~
pureskin肌醇洗颜液
很柔和的洗颜液，上脸后特别舒服，泡沫很绵密，是我用过比较温和的氨基酸洁面~我觉得这个洁面任何肌肤都可以用，因为洗完脸后很舒服，比较清爽~
打出的泡沫很绵密，这个洁面也没有任何味道，蛮好用的。
雪花秀洗面奶
很适合干皮的洁面，洗完脸很滋润，我觉得很不错，香味也蛮不错的，淡淡的清香，可以接受，泡沫丰富，清洁力度完全可以，晚上卸妆时洗脸很不错~
科颜氏高保湿洁面
很适合干皮的洁面，洗完脸后一点也不拔干，很舒服，而且也蛮温和的，泡泡很多，稍微按摩一下就有很多泡沫。清洁力度也可以，我一般都在晚上用，卸妆后用来洗脸，清洁的很干净~
Tsuya姿雅洁面膏
适合各种肤质用，是一个日本的品牌，还挺适合亚洲人的肤质的，清洁效果很不错，泡沫也很多，属于那种比较绵密的，可以深层次清洁面部肌肤，而且还有溶解黑头的功效，这个要长期使用才有效果。洗完脸也很舒服，很自然的滑~
CPB洗面奶
贵妇洁面，风挺大的，不过真的很好用，洗脸很舒服，干敏皮可以选择滋润款的，一丢丢就可以洗全脸，泡泡很绵密，使用感超好，洗完没有膜感也不会紧绷干燥，很不错。
珂润洁面慕斯
超温和的，很适合敏感肌，一点刺激也受不了的皮肤，但也因为太温和了，所以清洁力度一般。我比较喜欢这个慕斯，特别方便，直接挤出泡沫洗脸~
日常的清洁完全足够了，早晚用都很温和~
黛珂植物韵律氨基酸洁面
这一款也是纯氨基酸的，很温和，敏感肌也可以放心用，清洁力度还可以，不算特别高，但日常的清洁也是完全足够了~
ISPA舒缓洁面
很温和的一款洁面，洗脸完全不拔干，敏感肌也可用的那种，泡沫很丰富，清洁力度也很好，是一支很好用的洁面~
洁面首选氨基酸，任何肌肤都可以用的，油皮用着并不会觉得油腻，而且经常用也不损伤皮肤角质层，还是很值得用的。
10款氨基酸洁面，从平价到贵妇你用过几款？,性价比最高的氨基酸洗面奶
慢性肾衰竭饮食疗法的要点可概括为“三低二高”，“三低”指低蛋白、低磷、低脂；“二高”指高热量、高必需氨基酸。
1.蛋白质
以优质低蛋白为要求，优质也就是满足了高必需氨基酸，如鸡肉、瘦肉、河鱼、牛奶。低蛋白可明显减少氮质潴留，尿素氮下降明显。一般蛋白摄入量为0.5～0.75g/（kg·d），其中1/2～2/3为优质蛋白，必须较均匀地分配于三餐中。根据肾功能不全程度，对蛋白质摄入要求也不同，衰竭期为0.5～0.75g/（kg·d），尿毒症期为0.5g/（kg·d），血肌酐达800μmol/L以上的，每日蛋白摄入量应限制在30g内，过低的蛋白质如20g/d要结合必需氨基酸或复方α-酮酸服用。
2.热量
保证充足的热量，是实现长期低蛋白饮食的保证。热量宜30～35kcal/（kg·d）。除由蛋白质提供外，由碳水化合物和脂肪提供。但脂肪宜少，尤其要限制动物脂肪，烹调宜用植物油。碳水化合物以蛋白质含量低的淀粉类食品为首选，如马铃薯、藕粉、山药、芋头、南瓜等，麦淀粉含蛋白质量少。大米饭、标准面粉不宜多食。
3.水电解质、维生素、矿物质和微量元素。
（1）水、钠盐：如有浮肿、高血压、心衰等症状时要限制水和钠盐，水分“量出为入”，为前日尿量加500ml；钠盐2～4g，严重的要无盐饮食。如有低血钠症则不用忌钠盐。
（2）钾：尿毒症期一般都有高血钾，要严格限制钾的摄入，如忌吃海带、紫菜、蘑菇等，以及西瓜、香蕉、菠萝、芒果、香瓜等水果及枣，果汁含钾量尤其丰富。每100g食物含钾量在100mg以上的有蛋类、猪肠、猪血、面筋、藕粉、粉皮、南瓜、菜瓜等；含钾量在300mg以上的有肉类、内脏、鸡、鱼、虾米、鳝鱼、花生、豆类、土豆、红薯、油菜、菜花、香菜、榨菜、蘑菇、海带、红枣、柿饼等。
（3）磷：需极低磷饮食。禁食含磷丰富的食物，如鱿鱼、刀鱼、虾、河蟹、干贝、猪肉松、鸡蛋黄、蘑菇（干）、香菇、竹笋、紫菜、芝麻酱、茶叶及豆类、豆制品。另外食物用水煮，煮后弃去汤汁，可减少磷、钾的摄入。
（4）钙：肾衰患者往往高磷低钙，一般可口服碳酸钙。
（5）维生素：一般水溶性维生素B（尤其维生素B6、叶酸）、维生素C缺乏，需要补充，可适当多食卷心菜（煮）、胡萝卜（煮）、苹果、牛奶等。肾衰患者维生素A往往升高，故不宜多吃番薯、甜瓜、桃子。
（6）微量元素：一般肾衰患者锌、铁常缺乏。瘦羊羔肉、瘦牛肉含铁、锌较丰富，藕粉含铁较丰富。常用的补肾中药中含有丰富的微量元素。#高建东讲肾病# #家庭健康合理用药#
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