氨基酸改善脑循环
睡眠之前干啥有助于睡眠
人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见合理的睡眠对机体健康有着重要的意义。在充足睡眠的帮助下，人体的身心能得到一定的放松，各器官能得到合理的休息，同时还可以避免身体抵抗力的下降以及循环代谢能力的降低，进一步避免了机体健康因这些因素而受到一定的损伤。因此，平时需要通过合理的方式来提高睡眠质量，促进身体的健康。
睡前有哪些习惯的人，睡眠质量会比较好呢？
1、睡前喝牛奶
一般情况下，睡前如果可以适当饮用牛奶，一般睡眠质量会相对较高。这是因为睡前喝牛奶往往可以在一定程度上达到安神助眠的功效。牛奶中除了含有人体需要的蛋白质，钙质之外，还有着对机体健康好处颇多的氨基酸的等物质。如果可以补充这些氨基酸，促使人的大脑神经处于放松的状态，就可以达到稳定情绪，缓解身体疲劳的效果。
2、睡前听音乐
睡前如果有经常听舒缓音乐的习惯，这类人的睡眠质量一般也会比较高。因为很多人在出现了烦躁，急躁的情绪后，就很难稳定心神进入睡眠状态，甚至会因为心情烦闷导致失眠。而睡前听一些轻音乐往往可以对心灵进行按摩，让人的大脑保持放松状态，这样不良情绪消除了，睡眠质量自然可以提高。
3、睡前泡脚
睡前经常有泡脚习惯的人，一般也不容易出现睡眠方面的问题，而且睡眠质量会相对较高，睡觉睡到大天亮。
因为泡脚本身就是比较养生健康的方法，在泡脚的过程中，身体的血液循环速度会加快，而且此时大脑处于放松疲劳的状态下，人进入睡眠状态也会相对比较容易。因此，平时需要养成睡前泡脚的好习惯，这样才可以有效提高睡眠质量，保持规律的睡眠时间。
4、睡前散步
一般情况下，人如果在睡前有散步的习惯，一般会相对较快的进入睡眠状态，而且睡眠质量也比较高。部分人长期工作压力过大，如果受到情绪方面的影响，就可能会出现睡眠障碍的问题。
如果可以在睡前散散步，让身体保持放松，疲劳的状态。这样人就比较容易进入睡眠状态，而且在睡觉过程中不容易半夜醒来，对机体的健康有一定的好处。
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