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创意图片/新京报记者 王远征
亚健康状态困扰2/3以上人群，中医认为这与肾阳不足有很大关系
郁郁寡欢，精神不振，不愿交往，这三种情况任何一个连续出现三个月以上，排除疾病以后，那么就可以判定为身体处于亚健康状态了。
中医认为，导致亚健康的原因很多，如饮食不合理、缺乏运动、作息不规律等，同时也与肾阳不足有很大关系。
2/3以上人群处于“第三种状态”
亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
今年5月，中华中医药学会等单位联合发布的《2017年全民中医健康指数研究报告》显示，一半以上的居民处于亚健康状态。该报告的调研对象涵盖了全国不同地域、不同经济状况、不同规模的城镇以及不同的人群。
亚健康状态的表现多种多样，躯体方面表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面表现为心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
亚健康与肾阳不足有很大关系
中医认为，亚健康状态与肾阳不足有很大关系，人们常说的肾虚其实是一种亚健康的代名词。
肾是“先天之本”，是人体生命之本原。肺脏失去了肾阳精气的滋养就会出现呼吸急促、气短等症状；脾脏失去肾阳精华的补助，就会出现五更泄泻、肠胃失调等症状；心脏得不到肾阳的动力基础，就会出现心悸、气急，如冠心病等；膀胱得不到肾阳的气化相助，就会出现小便困难或失禁，严重一些的或尿频尿急。
导致肾虚的原因有很多，如竞争残酷、工作压力过大，让不少人出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁神经衰弱等肾虚、脑虚症状造成的肾虚；吸烟、饮酒、作息没规律，过度劳累，暴饮暴食等也会损伤肾脏致使肾虚。
此外，有些人因工作忙而长时间憋尿，导致了尿路感染和肾盂肾炎；还有人为了减少去厕所频率而长时间不喝水，尽管尿量减少了，但尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
专家表示，很多中药都有补肾的功效，如锁阳，这是补肾的药材中最常使用的一种，它可平肝补肾、益精养血、润肠通便，治疗气血不足造成的不孕症，还可强筋健骨、补充钙质；肉苁蓉，富含多种氨基酸、人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，对男性肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果。
★ 健康提醒
运动+食疗可改善亚健康
专家表示，要改善肾虚导致的亚健康，首先要保障睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。其次，放松心态，通过心理调节维持心理平衡。此外，还要加强体育锻炼，通过散步、慢跑、快步走等运动以促进血液循环、改善血淤、气损等情况。
此外，还可以通过饮食进行补肾。
山药：《本草经读》称：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”也就是说，肾虚之人可经常食用。
羊骨：《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢。”唐代《食医心镜》介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
本版采写/新京报记者 岳清秀
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