bcca支链氨基酸（bcaa支链氨基酸一天吃多少）

本文目录一览：

• 1、支链氨基酸（BCCA）有必要吃吗
• 2、bcaa什么时候吃最好
• 3、质量中BCCA指的是什么
• 4、BCAA是什么意思？
• 5、支链氨基酸bcaa跟肌酸有什么区别?可以一起喝吗?
• 6、猫可以喝西域春奶啤吗？

支链氨基酸（BCCA）有必要吃吗

支链氨基酸（BCAAs）对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。

有什么疑问可以咨询我！

bcaa什么时候吃最好

其实没有一个确切的时间，不同时间段有不同的好处

支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。

不用精确到具体多少分，因为支链氨基酸不是需要计算峰值作用的补剂，它可以被储存在身体。

一般我们在这几个时间段补充：

力量训练开始前：换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸

有氧运动前：同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失，刚开始健身 1~2 年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。

所有训练结束后：马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌肉的恢复和合成。

睡前：服用可以促进肌肉恢复和合成。

质量中BCCA指的是什么

BCAA (Branched Chain Amino Acid) 中文名叫支链氨基酸,包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸.据研究,当血液中支链氨基酸处於低水准时会促进色氨酸进入大脑,而当进入大脑色氨酸的数量增加时,会增加中枢神经疲劳.在耐力训练後期血清中支链氨基酸水准便会下降.研究指出,耐力运动前和後服用BCAA可有效地补充运动开始後90分钟肌肉所消耗的大量氨基酸类营养素,而且自我感觉疲劳的程度轻.单独补充支链氨基酸的效果比加糖的效果好.一般的补充量为1次5～15克,运动前约30分钟补充.切记不可大量补充,因为这样会使血液血氨水平大幅度升高,而氨对大脑有毒性作用,并刺激胃肠道,使水分吸收减少.

BCAA是什么意思？

BCAA：支链氨基酸，又可称复合支链氨基酸。

这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：促进胰岛素释放；促进生长激素释放。

支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

扩展资料

功能：

支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，简单说，它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。因此，支链氨基酸刺激胰岛素的产生，胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。

胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放，支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失。

参考资料来源：百度百科-支链氨基酸

参考资料来源：人民网-蛋白粉会让人抑郁短寿

支链氨基酸bcaa跟肌酸有什么区别?可以一起喝吗?

支链氨基酸bcaa能和肌酸一起喝。支链氨基酸是重要的肌肉原料，而肌酸是重要的肌肉运动、组合助推剂。

氨基酸是合成蛋白质的基本单位。在生物体内组成蛋白质的氨基酸有20种。每种氨基酸分子至少都含有一个氨基（—NH2）和一个羧基（—COOH)，并且都有一个氨基和羧基连接在同一个碳原子上。

这个碳原子还连接一个氢原子和一个侧链基团，一般这个侧链基团用R表示。各种氨基酸之间的区别在于R基的不同。氨基酸电荷和结构的不同影响着它们形成的蛋白质的形状和功能。

bcaa功能：

支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，简单说，它是一个简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。因此，支链氨基酸刺激胰岛素的产生，胰岛素的主要作用就是允许外周血糖被肌肉吸收并作为能量来源。

胰岛素的产生也促进肌肉对氨基酸的吸收。支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放，如生长激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生长因子-1）和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。

猫可以喝西域春奶啤吗？

小奶猫体内存在的乳糖酶，所以除了一些猫咪天生缺失乳糖酶，大部分的小奶猫是可以少量多次地喝牛奶的。

而随着猫咪断奶长大，成猫体内乳糖酶就会消失。当然也不乏特殊情况，就是少部分猫咪的乳糖酶会继续存在。但对大部分成猫来说，喝普通牛奶确实会出现乳糖不耐受的症状。“猫咪不能喝牛奶”的说法就是这样来的。

△ 羊奶就安全了？

答：不一定。羊奶中的乳糖含量和牛奶差不了多少。

只是比起牛奶，羊奶中致过敏的异性蛋白会降低很多，而且分子结构更小更易消化吸收，不会给猫咪造成太多肠胃负担。

但羊奶虽然营养丰富，各项营养元素比例并不适合给猫咪长期喂食哦~

△ 重点来啦！所以哪些奶可以给猫咪放心喝？

1、猫咪专用奶

虽然成为铲屎官们以来，各方面总会被收点智商税￣□￣｜｜，但宠物奶一定不是！

优质的猫咪专用奶是分解掉不必要的乳糖和异性蛋白后，按照猫咪的营养需求另外调制出的配方奶。再加上牛乳本身的口感香气，或者羊奶的高消化吸收，都很适合给猫咪补充营养。

2、舒化奶

如果铲屎官们手边没有宠物奶，专门针对乳糖不耐受的舒化奶也可以用来临时代替。可以在特殊阶段给猫咪泡粮丰富口感。

3、奶糕罐

直接给猫咪准备奶糕罐也是不戳的想法~经过更科学的肉源+奶源组合而成的流质汤罐，既保证了猫咪补水，也满足的高蛋白的营养需求。

比如#猫太郎真气奶糕罐#，特别选用鲜嫩的鸽肉食材，搭配羊奶还有磷虾、鲍鱼等深海食材。富含BCCA支链氨基酸和各种微量元素；经微粉破碎的流质汤汁，更方便营养吸收。

4、酸奶

经过发酵后的酸奶，乳糖会被转化为乳酸，所以同样也可以避免乳糖不耐受的风险。

但是！我们喝的酸奶还是会含有很多不适合猫咪的添加剂，尽量选择原味酸奶，偶尔给猫咪舔一点当作增加食欲的小零食即可。