本文目录一览：
- 1、海德力支链氨基酸粉是什么？对运动人士有帮助吗？
- 2、健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢
- 3、增肌粉 支链氨基酸
- 4、新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？
海德力支链氨基酸粉是什么？对运动人士有帮助吗？
对于经常在健身房运动的人来说，支链氨基酸是供给体能的一种重要氨基酸，主要是防止你在健身运动及平时的肌肉流失并提高运动表现。这款支链氨基酸蛋白肽版也称为标准版，是我的教练推荐给我的。它每份支链氨基酸含量高达6克，其中亮氨酸：异亮氨酸：缬氨酸的配比为2:1:1，对于想要单位含支链氨基酸更高的健身运动者可以优先考虑。此外，海德力支链氨基酸粉还特别添加了1g蛋白肽和540mg电解质，尤其是蛋白肽，对运动后修复效果好，是国家的运动员都规定必须要补充的。而且这款海德力支链氨基酸粉的口味特别多，都是一些清新的水果口味，喝起来和普通的果汁饮料一样，里面也不含咖啡因，并且是0添加糖，对敏感人群也特别友好。海德力支链氨基酸粉现在是我在健身时经常会选择用来补充体能的一款产品，现在已经用它来代替功能饮料来喝了。我在喝了一段时间后确实感觉肌肉耐力有提高，加上经常的训练，增肌效果也更加明显了，教练都说我的肌肉线条更好看了。
健身 买的粉末的支链氨基酸该怎么服用？直接吃还是冲水喝呢？谢谢
粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。
BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。
粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。而胶囊则适合特殊时段和环境，例如出差的路途中，亦或者外出开会，不方便冲兑粉末BCAA。粉末状的BCAA会有一些调味，甚至可以DIY功能性饮料。
支链氨基酸可以防止肌肉萎缩
BCAA可以防止肌肉萎缩或疲劳，肌肉蛋白质分解和合成之间的平衡决定了肌肉中蛋白质的含量。
当蛋白质分解速度超过合成速度时，肌肉会萎缩或崩溃。肌肉萎缩是营养不良的标志，伴随着慢性感染、癌症、禁食和衰老的自然过程。
在人类中，BCAA占肌肉蛋白质中必需氨基酸的35 %。它们占身体所需氨基酸总量的40 %。重要的是在肌肉萎缩期间替换BCAA和其他必需氨基酸，以防止或减缓肌肉萎缩。
扩展资料
最好的时间摄入时间：
训练前：让你你的肌肉中充满游离氨基酸，这对于保护肌肉，提升肌肉泵感有着很好的效果。不过这是一种还算“小奢侈”的投资，大多数人可以通过训练前的饮食收获足够的蛋白质，游离状态的BCAA补剂属于“优化”做法，而非必须。
训练中：即刻使用，即刻补充。训练中比较好的组合实际上是“BCAA+快速碳水”，而非蛋白质。后者的吸收速率不如前两者。
训练后：一般而言，减脂期为了保护肌肉，一些高阶训练者会在健身后先服用一份BCAA，然后再服用一份乳清蛋白粉。这是一种十分周全的做法。
参考资料来源：凤凰网-支链氨基酸你清楚吗？它是人体必需的，在健身中有两大好
增肌粉 支链氨基酸
运动前5克，配着健身饮料，提高运动能力。
运动后5克，配着蛋白粉或是增肌粉，缓解疲劳、加速肌肉恢复。
新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？
是的，不建议使用。
服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。
因为：
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。
二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。
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