玉米热量表
为什么一根玉米相当于一点八碗米饭还说吃玉米减肥
一根玉米的可食用部分占比
1斤玉米热值是多少
一个玉米能当一顿饭吗
一公斤玉米燃烧放出多少大卡
玉米棒的热量
水果玉米热量是多少
主要营养元素含量
196卡路里 热量
4克 蛋白质
1.2克 脂肪
22.8克 碳水化合物
2.9克 膳食纤维
0.34微克 胡萝卜素
1.8毫克 烟酸
12微克 叶酸
0.13毫克 核黄素
13.2微克 视黄醇当量
0.21毫克 硫胺素
0毫克 胆固醇
1.3微克 胡罗卜素
维生素
维生素A 63微克
维生素B1 0.16毫克
维生素B2 0.11毫克
维生素C 16毫克
维生素E 0.46毫克
矿物质
钙 1毫克
磷 117毫克
钾 238毫克
钠 1.1毫克
镁 32毫克
铁 1.1毫克
锌 0.9毫克
硒 1.63微克
铜 0.09毫克
锰 0.48毫克
一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富。而且玉米中的钙离子更多，可以有利于骨骼的生长。
一根玉米可食用的部分重量在92克到138克之间。一根玉米棒只有46%的部分是可以食用的，一根玉米棒通常的重量在200g-300g之间，也就是说，可食的部分是200*46%=.
那够小的，晒干就是50克左右。一般玉米穗在100到150克，有大穗例如白马牙，能达到180克
100克鲜玉米的热量是106卡（不包括不可食的），但100克的鲜玉米有46克是不可食. 慢性肾炎水肿、维生素a缺乏症等疾病患者适宜食用。一根玉米的热量具体得看玉米.
除去芯，200多克吧，按250算106*2.5=265卡路里，也就是0.265千卡 一个馒头的热量280，可以代替主食，虽然热量差不了太多，但是玉米是粗粮啊，有很多膳食纤维，.
一般玉米所含热量是每100克大约110千卡，一根玉米的热量，大约是200千卡左右，与其他含碳水化合物为主的食物，如馒头、米饭比，玉米含有较多膳食纤维，热量比较少。
不过如果是把玉米当做零食进食，在正常饮食的基础上增加进食玉米可能会造成肥胖，但如果把玉米作为主食进食，由于玉米含的膳食纤维较多，热量值比一般主食少，更容易产生饱腹感，这样进食就不容易造成肥
一个玉米可以当一顿饭吃，当然这是相对于那些饭量小的人群，比如女孩，爱美的女性在减肥，为了保持一个完美的身材，那么要是一顿饭吃一个玉米既能饱腹又能解馋，最主要的是玉米的营养价值也高，它含有丰富
优质蛋白以及微量元素等，能够熬助增强人的身体免疫力。所以一个玉米可以当一顿饭吃。
玉米卡路里不高。每100克玉米中含热量是196千卡，并且玉米中还含有较多的粗纤维、镁可促进肠壁蠕动，使废物排出。
女性食用后对减肥也非常有利，并且玉米成熟后的玉米须也有利尿的作用，对减肥也很好。玉米食用后有饱胀感，含热量很低。
如果女性想减肥，可以适当的使用一些玉米，例如:玉米粉、玉米糕饼、膨化玉米花等热量都很低。
煮玉米，100克可食部分的热量是106大卡，我曾经称过一个20厘米长的玉米，有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150～200克。热量200大卡左右吧。玉米是富含粗纤维的食物，如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐，而在非三餐时间把玉米当成零食来吃，就相当于摄取了多余的200大卡热量，如果经常当成零食吃，是会胖的。
每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。一根水果玉米的热量是多少一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。
水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积，可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病。
而其中富含的维生素E也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更加光滑。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：氨基酸肥料，转转请注明出处：https://www.028aohe.com/89750.html
