【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：孕吐反应期间，准妈妈的口味有变化，喜欢吃酸，但是也不是任何酸味食物都能吃。比如不能吃山楂，虽然以前的人都吃山楂，但是山楂中含有一种物质有可能导致流产。不过偶尔吃了也不会影响，建议不吃。
1、酸奶
补钙很多人喜欢和纯牛奶，其实酸奶也有补钙的功效，含有丰富的钙、优质蛋白质以及多种维生素和糖类，能促进人体对营养的吸收，又能将有毒物质排出去。如果孕妈妈对牛奶过敏的话，可以喝酸奶，酸奶对孕妈妈和宝宝都是最好的零食。
【喝酸奶好处多】
（1）易被人体吸收
酸奶是在消毒后的牛奶中加入适当的乳酸菌，并放置在恒温下经过发酵制成的。由于酸奶改变了牛奶的酸碱度，使牛奶中的蛋白质发生了变性凝固，其结构松散，容易被人体内的蛋白酶水解消化。
（2）避免乳糖不耐受
牛奶中的乳糖经发酵，已水解成能被小肠吸收的半乳糖与葡萄糖，因此可避免某些人喝牛奶后出现的腹胀、腹痛、便稀等乳糖不耐受症状。
（3）有抗菌作用
由于乳酸能产生一些抗菌作用，因而酸奶对伤寒、痢疾等病菌，以及肠道中有害生物的生长繁殖也能起到一定的抑制作用。
乳酸菌在人的肠道里能合成人体必须的多种维生素，因此酸奶更含有独特而又丰富的营养，对孕妇、产妇更为适宜。
2、酸味蔬果
一些带有酸味的水果，比如猕猴桃、柠檬、青苹果等，含有丰富的维生素C，和充足的水分和粗纤维，能够增加食欲，帮助消化，能够通便，能够避免由于便秘对子宫和胎儿造成的压力。丰富的维生素C还能够增强母体的抵抗力，促进宝宝的正常生长发育。
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