在之前的时候研究人员就做过一次检测，将中国大陆31个省级行政区的糖尿病患者的患病率进行了筛查，最终发现，中国成人糖尿病的患病率是12%以上，糖尿病前期的患病率是35%以上，这么庞大的数字也暗示着我国糖尿病的患者在逐渐增加，我国的经济以及医学方面正面临着严峻的压力，并且对于糖尿病患者来说这也是一种折磨。
糖尿病作为一种富贵病，与我们生活中的饮食习惯以及生活习惯息息相关，很多时候因为不注意或者是不知道这类行为或者是这种食物会升高血糖，导致血糖在体内悄悄的升高，等发现的时候就已经晚了，很可能就造成了糖尿病的并发症了，因此高血糖的人对于饮食的选择要更加的谨慎，小心食物的升糖指数。
聊一聊生活中常见食物的升糖指数！
升糖指数是衡量一种食物对于自身的血糖影响多少的一种指标，往往用GI表示，普遍就是吃了某某种食物，血糖上升得快，这类食物就是升糖指数高的食物了。
1、主食类
低升糖指数食物：饺子（28）、馄饨（39）、全麦面包（50）
中升糖指数食物：燕麦（55）、窝窝头（65）、意大利面（65）
高升糖指数食物：油条（75）、米饭（84）、面条（81）
2、蔬菜类
中升糖蔬菜：玉米（55）、芋头（64）
高升糖蔬菜：红薯（77）、胡萝卜（80）
其实根据这几个简单的举例就可以看出来了，很多我们自认为有营养不会升血糖的食物往往升糖指数都是比较高的，就像是窝窝头或者是胡萝卜，所以生活中还有很多不注意就“误食”的升糖指数高的食物，所以对于这种情况下，还是要多加关注自身的身体健康，出现征兆立马去医院检查血糖。
人有多大概率会糖尿病实力自测！十条中三就要注意自身血糖了
1、直系的亲属中有患有糖尿病的人
2、腰围以及身高之间的比值超过二分之一
3、身体其他地方的肉很平均，但是肚子很大
4、四肢乏力柔弱，甚至是很有力气运动、走路
5、体能不好，走个路都要喘口气
6、多次节食之后又出现了反弹现象的人，而且一直在反复
7、吃完饭后非常容易困顿
8、主食吃得较多，并且菜品以红烧肉或者是酱肘子之类的食物为主
9、喜欢拌饭吃，拌饭的菜汤一般含有的油水较大
10、身体忍受不了热，喜欢凉凉的感觉
你看，其实这十条中，很容易就会中三条，当有这些情况的时候建议去医院查一下血糖，没事的话自己也放心，以免因为不知道自身血糖较高不好好控制，就很有可能造成糖尿病，如果血糖较高的话也不要担心，按照科学的方法也是可以很好的降低血糖的。
科学降糖有妙招，学会一吃很重要！
这里的一吃指的就是吃红叶铬油，这是一种由黄芪以及红景天两味珍贵中草药提取而成的营养素，对于身体来说，可以促进胰岛素的分泌，同时通过改善内分泌系统来增加胰岛素的功能，可以很有效地帮助细胞吸收血糖，加速血糖的消耗，并且红叶铬油中含有的铬元素可以维持糖代谢的正常运行，维持体内的血糖水平，不让其突然升高，有利于糖尿病患者的血糖稳固。
除此之外，因为红叶铬油中黄芪的作用，可以防止血管被堵塞，能够进一步的维护血液对于血糖的运输，不会使其沉积在血管里面导致体内的血糖浓度升高，因此红叶铬油既可以帮助血糖消化也能防止学堂沉积，对于改善糖尿病患者的病情有着积极的作用。
除了吃，运动也很重要
适当的运动对于我们的身体来说有利无弊，不仅可以增强我们的体魄，保证我们的身体不受外界病毒的困扰，还能加快血糖的吸收以及消化，能够帮助人体降低血糖，对于糖尿病患者来说也是非常有利的。
主题测试文章，只做测试使用。发布者：氨基酸肥料，转转请注明出处：https://www.028aohe.com/80090.html
