氨基酸什么年龄喝好

中老年人经常吃氨糖，可预防关节病，修复关节损伤？这样吃才正确

网络上出现了越来越多的氨糖广告。氨糖不仅成为了四十岁以上人必备的护膝保健品，甚至现在一些来医院看病的膝关节炎病人，也因为看了太多相关的广告，指名过来开氨糖。

氨糖真的像它说的一样神奇，既无副作用，又可以成为中老年人日常吃的保健品，还可以治疗膝关节关节炎吗？今天本文告诉你真相。

一、中老年人膝关节骨性关节炎，补氨糖就够了？

想知道氨糖对中老年人的膝关节骨性关节炎有没有作用，就要先从关节炎的病因讲起：膝关节骨性关节炎的本质是关节内的软骨损伤。

随着年龄的增长，膝关节日常活动产生磨损的累积，关节内的软骨被退化、磨损，甚至消失。中老年人患病的直接体现：关节疼痛、关节肿胀、行动不适等情况，膝关节骨性关节炎也就成为了现在中老年人的一种常见高发疾病。

氨糖全称为D-氨基葡萄糖，是一种天然的氨基多糖。其主要作用是合成人体关节软骨必要的基质-蛋白聚糖，因此，能够对关节软骨的再生和修复起到帮助。

目前来说氨糖已经被批准为药物和保健食品，使用说明书上也明确写明了氨糖有治疗关节炎的作用。

那是不是中老年人得了膝关节骨性关节炎补氨糖就够了？

答案：错误。

氨糖是有治疗关节炎的作用，通过直接摄入氨糖补充软骨内的氨糖流失，但其实软骨中氨糖的流失对于关节的影响很小，而且补充氨糖在关节炎发生的一期二期有用，当关节炎发生到晚期也就是三期四期时候，关节此时已经遭到了破坏，氨糖的作用就没那么明显了。

在历年的骨关节指南上，也根本没有把氨糖作为强烈的关节炎治疗药物，就算推荐了，推荐等级也很低，所以不要过分迷信氨糖，如果想知道氨糖对自己的病症有没有效果，先吃点普通的氨糖就够了。

二、氨糖，真的可以经常吃？小心这些禁忌！

氨糖作为一款保健类的药物，曾经常年霸占北美保健品类销量排行榜第二位，在某些宣传下，国内也涌现了很多外国版的氨糖，氨糖虽然是软骨组织的一部分，但正所谓是药三分毒，氨糖作为一款药物也是有它的适用人群和副作用。

1、氨糖的不适用人群

首先对于未成年人来说，非常不建议食用氨糖。未成年人处于生长发育阶段，膝盖的软骨组织正处于“年轻”的状态。软骨因为氨糖流失所产生的膝盖疼痛等问题，在这个阶段几乎不存在，此时再进行氨糖补充，不仅无益甚至有害，而且特别是一些添加了其他元素的氨糖软骨素，还可能导致青少年的肌酸激酶超标等问题。

怀孕、妊娠期还有哺乳期的女性。这三个阶段的女性如果服用氨糖，会把其营养成分传输给孩子，对于未成年都不建议使用的氨糖，对于婴幼儿所产生的副作用就更大。

对氨糖过敏，还有对海鲜有过敏反应的人。因为氨糖大多是从虾蟹、甲壳类中高度提取的营养素，所以在购买氨糖前需要咨询医生，避免吃氨糖出现的过敏反应。

此外需要特别注意的是，对于一些肾功能有问题的朋友，或正在进行服用抗凝血药物，以及患有糖尿病、高血压、高血脂的人，补充氨糖前也需要咨询自己的护理医师。

2、长期吃氨糖的不良反应

广告中宣传氨糖通常需要连续服用3个月至半年以上，才能达到理想的效果。事实上，这并不是绝对的，一定要根据自身的情况决定，若吃完氨糖感觉身体不适，需要立刻停止服用。

大多数情况下，服用2-3月还是没有任何效果。如果想吃长期，最好问询医生，听从医嘱进行服用。因为长期服用氨糖的人，副作用主要表现为消化系统、肝脏以及内分泌系统反应：

（1）消化系统副作用。由于氨糖是一种水溶性药物，容易被肠胃吸收，长期服用会对肠胃造成一定损害，从而引起恶心、呕吐，还有的人会出现便秘等不适症状。严重可导致胃肠道功能紊乱，导致胃炎或者胃溃疡。

（2）肝脏的副作用。糖主要是通过肝脏进行代谢，如果长期服用，尤其是过量服用时，会导致肝脏负担加重，对肝功能造成一定损害。

（3）内分泌系统的副作用。如果长期过量服用，很容易导致“血糖”升高，甚至可能会引起糖尿病，对内分泌系统造成不良影响。

补充知识：氨糖虽然不是葡萄糖，它的存在也不会直接影响血糖变化，但是却容易与糖尿病患者所用的降糖药物产生反应。降血糖的药物是通过抑制胰岛素的产生，而氨糖的存在，会导致降血糖的药物作用减弱，可能产生血糖增高的风险，所以两者不能同时服用。

3.氨糖的常用使用剂量

按照国际推荐的氨糖补充量，建议每天氨糖的补充量700毫克，但是不要超过1500毫克，适当地补充氨糖，其产生的副作用较小。

4、氨糖的作用效果如何

美国国立卫生研究院曾进行了长达2年的追踪实验，结果发现，在6个月内，每天吃1500mg氨糖的人群，明显改善膝盖疼痛的几率只有安慰剂组的1.16倍，氨糖的作用甚至不如安慰剂的存在，也证明氨糖流失在关节炎的作用很小。在欧美的医学体系下，大家迷信的氨糖海外版也不过是关节炎治疗的一个补充剂，

也就意味着，患有严重的病患，还是需要到医院进行专项检验，进行对应的治疗，如果只是单纯靠氨糖补充，只会让病情越拖越严重。

5.关于氨糖对于骨关节炎的预防效果

氨糖的确对治疗骨关节炎有一定效果，一些年轻人因十字韧带问题，也靠吃氨糖得到了缓解，那能否靠吃它来预防关节炎。

氨糖对于早期的骨关节炎和髌骨软化症都有效果，还可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状，改善关节活动功能，但是作为一款保健品，从医生的专业角度来说还是不建议中老年人随便吃氨糖。

三、如何预防膝关节骨性关节炎？

据不完全统计，年龄60岁以上的老年人，百分之五十都患有骨关节等关节性问题。膝关节骨性关节炎更是其中的常见病症，根据数据表明骨性关节炎的发病年龄，开始有了年轻化的趋势，30-40岁的人群也开始出现发病，以上数据的出现，我们对于膝关节的预防刻不容缓。

1、对于中老年人，这里有几种方法可以预防发病

（1）多晒一晒太阳：对于中老年人晒太阳是最好的预防方法，骨质疏松会导致关节问题，而晒太阳可以很好地预防骨质疏松，延缓关节衰老。对于老年人晒太阳最适宜的时间是早晨的8-9点，还有傍晚太阳将要落山的时候。

（2）防寒保暖措施很必要：对于中老年人来说，日常的防寒保暖措施真的很重要，尤其是在各个季节交替，雨季来临或者傍晚大幅降温时出门，要记得防寒保暖，保护自己的关节，如果可以必要的带上护膝等装备，避免由于寒气入体，而导致的关节炎发生。

（3）适当活动关节：很多人老了以后就更不喜欢活动了，但是人动起来才能增加自己身体的活性，为了避免身体老化，日常养成饭后百步走的良好习惯，或者在家里简单的活动下自己的筋骨，简单的动一动，也是可以起到保护关节的作用。

（4）拄拐杖，辅助行走：中老年人退休以后逛逛公园，还有人陪着孙子辈的人去爬爬山，确实是不错的选择。但是在进行长距离的运动、类似登山的上下台阶运动时，建议带上登山杖或者通过拐杖来辅助行走，从而减少对于膝盖关节的磨损。

对于一些自身稳定性差的朋友，这里建议可以选择四爪手杖更能保持平衡。对于手杖的使用，如果左膝压力大，用右手持杖。如果右膝压力大，用左手持杖。

2、对于年轻人，这几点也要注意

（1）对于女性来说穿高跟鞋是美丽的体现，但是科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现,穿上高跟鞋，会导致整体的受力出现偏移，而膝盖作为下半部的受力冲击点，非常容易受到伤害，引发关节炎的概率增加，所以这里建议女性，在平时尽量还是穿休闲鞋和平底鞋。

（2）对于喜欢运动的男孩来说，高强度运动前，一定要做好热身活动，必要时带好保护措施，防止膝盖损伤

（3）不论年方几何，季节交替时所产生的的温度变化，夜间的小风袭来，一定要注意好个人的保暖。

中老年人经常吃氨糖，可预防关节病，修复关节损伤？这样吃才正确