氨基酸海盐
深海鱼好吃吗?
大家都是深海鱼，带鱼活得最没有尊严。
被切成小段，放进超市的冷冻柜里，旁边是散装的廉价火锅肉丸、冻肉。
小时候，爸妈的单位逢年过节都会发冻带鱼……
还有冬储大白菜啊，那是我童年的记忆。
坚硬的冻带鱼还可以当武器，胡可小时候就被爸爸用冻带鱼打过。
减肥吃带鱼的3个理由
不要嫌弃带鱼太接地气了，人家也是减肥的好食材。
1、低热量，高蛋白，减脂增肌，提高代谢。
每100克带鱼热量127千卡，蛋白质17.7克，比鸡胸肉热量略低，蛋白质含量少1.7克。
2、含有DHA，补充omega-3，降低胆固醇，抑制胰岛素分泌，还能改善情绪。
经常说多吃海鱼，补充omega-3。DHA就是一种有益的omega-3脂肪酸。
世界卫生组织(WHO)建议健康成年人的摄入量是每天0.22克，而100克带鱼大概可以提供0.25克的DHA。
3、富含镁，平衡雌激素，提高代谢，改善下半身肥胖。
吃带鱼的陷阱
想到带鱼，你马上想到的是什么？
油炸带鱼、香煎带鱼、红烧带鱼……
这样别说减肥，只会越吃越胖：
1、煎炸的方式，很难控制用油量，容易热量超标。
2、油温过高，会让带鱼肉里的蛋白质变质，产生有害物质，也会让DHA流失。
3、高温油炸，会产生反式脂肪酸，让人发胖、生病。
带鱼越吃越瘦的做法get！
1、带鱼刺身
是带鱼最好的吃法，但用来做刺身的带鱼，必须是出海五小时以内的，所以价格非常昂贵。
做刺身的带鱼和我们平时吃的冻带鱼品种上没啥区别，就是新鲜！
2、清蒸
清蒸很简单，加点姜丝，撒点海盐、淋点椰子氨基酸，椰子油或橄榄油，蒸熟就可以了。
3、炖煮
带鱼段放入锅里，加水，加椰子氨基酸、海盐、姜、椰子油或橄榄油，开火，煮沸后几分钟，差不多的时候撒点芹菜段就可以了。
连肉带汤汁一起吃，将所有营养吃进肚子里。
不少朋友问21天食谱的食材从哪里买，我的首页橱窗有一部分，大家可以去看看。
原创文章未经许可不得转载，已委托“维权骑士”进行维权行动，但欢迎转发到朋友圈。
免责声明：
以上文字，仅作为信息分享，如有医疗上的疑问，请咨询医生。
营养师、健康管理师：珞宁、Kary、珊珊、锐程、丽嘉、祈雨；执业药师：彦东；编辑助理：阿佘
部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除
后台收到的文字和图片，如果没啥特殊说明的，我会选择一些和大家分享。不想公开的，或者求匿名的，记得留言说明。
冬天最常吃的一种深海鱼！10块钱一大包，减肥吃它最好,深海鱼好吃吗?
主题测试文章，只做测试使用。发布者：氨基酸肥料，转转请注明出处：https://www.028aohe.com/24369.html
