很多人健身之后来一杯蛋白质，补充了营养还能让自己的肌肉壮壮的，健身会非常有效果。可是大部分人不知道的是，蛋白质竟然还有帮助减脂的功效，简直是瘦身人士的宠儿！
那么你知道蛋白质是如何帮助身体进行减脂的吗？
首先要来谈一谈蛋白质的组成。它的主要成分是氨基酸，不容易被人体消化，需要更多地消耗能量才能被人体吸收。蛋白质是构成肌肉的关键性因素。
为了肌肉的长成补充更多蛋白质，能够提高人体的新陈代谢速度，加快我们热量的消耗，这对减脂有着重要意义。
蛋白质也能给我们饱腹感。蛋白质和碳水化合物不同，碳水极易消化，容易感觉饿，而蛋白质消化的慢，能给大脑传递肚子已经饱了的信息。
但是也不能把蛋白质就这么当了代餐，蛋白质可以从食物中获取也可以额外补充，但是把它作为主要食物还是不科学的。
减脂期运动后，肌肉的恢复需要大量的蛋白质，蛋白质的BCCA成分可以防止肌肉分解掉，你的体重不会掉得那么迅猛。
我们可以在日常的饮食中摄入蛋白质，比如牛奶、豆制品、牛肉等瘦肉、坚果 等。健身人士对蛋白质的需求大，通常是要补充蛋白粉的。如果只是减脂的目的的话，蛋白粉可以不额外补充，平常多吃点蛋白质含量高的就行，蛋白质和碳水的摄入比大概是2：1。但是如果服用乳清蛋白的话，可以基础代谢的损伤，防止肌肉分解。
各种蛋白质中，营养价值最高的是乳清蛋白。乳清蛋白中含有大量的氨基、维生素及其他营养物质。也能很好地抑制食欲。
除了增肌，蛋白质帮助减肥的这一功效深受减肥人士的欢迎。合理补充蛋白质，让身体更健康。
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