最近老觉得不得劲儿，就是那种说不上来的疲惫感，干啥都有点提不起精神。琢磨着是不是身体缺点就像那地里的庄稼，看着蔫不拉几的，保不齐就是缺肥。
寻思着得行动起来
咱也不是专业的，不懂那些复杂的。就想着，最直接的法子，就是从吃喝上调整调整。平时吃饭确实有点对付，忙起来就随便扒拉两口。这样下去肯定不行，身体迟早要抗议。
我就开始琢磨怎么给自个儿“施肥”。没想搞得多复杂，就是想在日常吃的东西里，有意识地加点“料”。
我的“施肥”实践
第一步，我就去菜市场和超市溜达，看看哪些东西是大家常说有营养，又容易弄到手的。
我重点关注这几样：
- 香蕉：听说这玩意儿挺好的，方便，买回来直接就能吃，省事儿。我就想着，每天上午或者下午饿的时候，啃一根。
- 土豆：这玩意儿便宜，做法也多。我以前不咋爱吃，现在开始尝试蒸土豆、炖土豆，或者炒个土豆丝。听说钾含量不错，正好我感觉浑身没劲儿可能跟缺这个有点关系。
- 绿叶子的菜：比如菠菜、油麦菜这些。以前也是吃得少，现在强制自己每顿饭尽量都要有一盘绿油油的菜。看着就觉得健康。
- 豆制品和坚果：豆腐、豆浆、花生、核桃这些，以前想起来才吃点，现在 سعی می کنم (trying to) 把它们加入日常，比如早上喝杯豆浆，或者下午抓一小把花生吃。
具体操作起来，也没那么难。
早上，有时候来不及就吃个香蕉垫垫。中午和晚上做饭，刻意多加点蔬菜，特别是绿叶菜和土豆。不再老是盯着大鱼大肉，注意荤素搭配。
坚持一段时间，感觉好像是没那么容易累，尤其到下午，那种昏昏欲睡的感觉轻点。也不知道是不是心理作用，但起码觉得自己对身体更负责，心里踏实。
还在继续摸索
这“施肥”也不是一天两天的事儿。我现在还在摸索阶段，就是有意识地调整饮食结构，尽量吃得杂一点、均衡一点。
身体这台机器，确实得好好养护。缺啥补不能等它彻底“罢工”才想起来。这“肥料”，得持续、均衡地给，不能三天打鱼两天晒网。
感觉这个过程挺有意思的，观察自己身体的细微变化，尝试不同的食物组合。虽然简单粗糙，但确实是实实在在为自己这“施肥”计划，我还得继续坚持下去。
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