20种基础氨基酸
如何增加新陈代谢：4种自然方法，让你减脂事半功倍！
1、多吃蛋白质食物
由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此身体必须消耗更多的卡路里来消化它，但这并不表示减肥健身食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。
2、运动
运动毫无疑问会增加身体的基础代谢水平，但是运动可以提高代谢的原理你可能不知道，接下来H君就为大家讲一下运动到底是如何增加代谢水平的。
3、吃碳水化合物
精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于好的碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
4、喝水
喝水可以提高身体代谢还可以排除毒素，这个最容易做到，就是多去几趟厕所，最好在水中放点柠檬片增加电解质，夏天出汗比较多，盐分流失较大。
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健康生命的物质基础——蛋白质
蛋白质与我们的健康息息相关，
而且膳食来源丰富。
可是，
你真的了解蛋白质吗？
1. 认识蛋白质
蛋白质是由20种氨基酸，按照一定的排列顺序组成的一条多肽链，多肽链中的氨基酸通过脱水缩合的方式组合在一起，再经过盘曲折叠形成具有一定空间结构的物质。
而对于我们人体来说，蛋白质是一切生命的物质基础，人体的一切生命活动，本质上是蛋白质功能的体现。
蛋白质是人体不可缺少的结构成分。机体的肌肉、心脏、肝脏、肾脏等器官含有大量蛋白质；我们的骨骼和牙齿中含有大量胶原蛋白；指（趾）甲中含有角蛋白。
2. 蛋白质的功能
蛋白质参与构成人体各种重要的生理活性物质。
人体蛋白质处于动态平衡状态，每天都会进行更新代谢，我们吃的食物中含有的蛋白质，不能被人体直接吸收，需要经过胃、小肠中消化酶的消化，被水解成氨基酸后被机体吸收，然后通过血液循环将其送到身体的各种组织中去，在体内合成各种蛋白质，用于机体组织的构建及受损组织的修补。
在这个过程中，帮助我们消化食物的消化酶，血液循环中参与氨基酸转运的载体都是蛋白质；胰岛素、甲状腺素、生长激素等激素是蛋白质；可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，调节机体的免疫功能的抗体也是蛋白质。
3. 蛋白质的食物来源
蛋白质有如此重要的作用，
那么，哪些食物
可以为我们提供蛋白质？
4. 蛋白质的推荐摄入量
编辑：奚宇轩
资料：科普中国
健康生命的物质基础——蛋白质
“医生，给我来瓶氨基酸”。曾经氨基酸被认为就是补充营养用，乏了、累了来瓶氨基酸，特别是在农村里。
其实按含氨基酸种类划分有3种、6种、9种、14种、15种、17种、18种、20种等；按含总氨基酸的浓度可分为3%～12%不等。
临床用药须知记载的复方氨基酸就有19个，简单说下4个常用氨基酸的临床应用：
复方氨基酸18AA：用于不能进食，营养不良，肝肾功能基本正常的低蛋白血症，大面积烧伤，创伤，高分解代谢，蛋白丢失负氮平衡，改善外科手术前，后患者的营养状态。
复方氨基酸3AA：预防和防止各种原因的肝性脑病，重症肝炎、肝硬化，亦可用于肝胆外科手术前后。
复方氨基酸9AA：急慢性肾功能不全患者的肠外营养支持，大手术，外伤或脓毒血症引起的严重肾衰竭及急慢性肾衰竭。
精氨酸：肝性脑病，适用于忌钠患者的，也适用于其他原因引起血氨增高所致的精神症状的治疗。
对症方有疗效，别自己当医生，告知医生症状，合理使用药物。
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