随着人们对中国传统文化的重视程度加强，“茶文化”也受到更多人的关注。越来越多的人开始爱上喝茶。就此爱喝白开水和爱和淡茶的人开始争论两者究竟哪一个更健康。究竟两者之间有什么区别呢？
白开水和淡茶分别有什么功效？
一、白开水的功效
1、白开水是无添加的液体，非常的纯净健康。白开水能够促进人体内的新陈代谢，清洁肠道。特别是睡了一晚上，人体又是极度缺水的状态，清早喝一杯温开水，不仅能够解渴，还能促进粪便的排出，排出体内毒素，起到养颜的作用。
2、白开水能够调节体温。白开水的比热容较高，在新陈代谢时可以吸取身体的热量，从而保证体温的恒定。白开水在中药方面上属中性物质，能够很好地排出人体内的阴、寒、湿、毒。对于体寒的人，特别是在生理期的女生来说，温热白开水是很好的选择。
3、对于老年人来说，多喝白开水可以稀释血液，从而减少血栓的危险，也预防心脑血管疾病的发生。
二、淡茶的功效
淡茶和白开水不同的是，茶水里面含有丰富的营养成分，比如茶多酚、茶色素、茶氨酸、Y-氨基酸等等。这些成分对人体有着很好的作用。
1、茶里的茶多酚具有抗氧化，抗炎等效用，有助于降低血脂，心脑血管发病的风险。茶多酚在茶中含量最多，也可溶，佷易于吸收。
2、茶也有助于延缓衰老、美容。茶里的茶色素是延缓衰老的有效成分。多喝茶对于眼睛视力不是很好的人来说也有好处，多喝茶能够缓解眼睛疲劳和视力下降。经常用眼过度的人可以多喝茶。
3、吃了过多油腻刺激食物的人也可以喝茶解腻刮油，保护肠胃。喝茶也可以促进脂肪的燃烧，预防肥胖。
4、茶香可以清新口气，抗炎杀菌。特别经常吸烟的人，长期吸烟口腔内有很大的烟味，而且很容易滋生细菌，可以多喝茶水来清新口气，并且起到杀菌的作用。牙龈出血的人也可以喝茶消炎。
5、对老年人来说，多喝茶可以降低血压。茶里的Y-氨基酸能够扩张血管，有利于降低血压和胆固醇。
喝白开水和喝淡茶要注意什么？
一、喝白开水需要注意这些！
1、要掌握正确的煮白开水的方法。煮白开水时在水沸后继续开盖加热1-2分钟左右，有助于更好地除去水中的三氯甲烷等物质。烧开后倒入杯中，晾到50度左右即可饮用。切不可饮用65度以上的白开水，很容易烫伤口腔和食道粘膜，更严重导致食道癌。
2、早起空腹喝一杯白开水有利于清除肠道垃圾，利于排便排毒。晚睡前喝水有利于睡眠过程中的新陈代谢，补充水分。
3、不能喝生水，剩水，过夜水和放时间长的水，生水中含有对人体有害的氯气，剩水、过夜水和放时间长的水都容易产生细菌。也不可饮水过量，很容易引起水中毒。
二、喝淡茶需要注意这些！
1、喝茶最好在饭后半小时到一小时后喝，减少对肠胃的刺激，促进食物的消化。
茶内含有咖啡因，容易刺激大脑神经，所以晚上尽量不喝浓茶，会造成失眠。
不经常饮茶的人突然喝浓茶很容易抑制胃液的分泌，阻碍消化食物，所以可以循序渐进，由淡到浓。
2、吃药或者脾胃虚弱的人尽量避免喝茶。吃黄连素后不要立即喝茶，两者不能同时服用。空腹也不可喝茶。
哪一种更健康？
究竟是喝白开水好还是喝茶好呢？白开水无添加物，有利于新陈代谢。而茶含有丰富的营养成分。可以根据需要自己的情况选择哦！但是还是建议空腹或者晚上的时候喝白开水哦！
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