氨基酸使用人群
如何补充人体必须氨基酸？
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，构成人体蛋白质的二十多种氨基酸可以分为：必须氨基酸、条件必须氨基酸和非必须氨基酸。
人体二十多种氨基酸中，人体自身不能合成的、必须由食物获得的氨基酸，称为必须氨基酸。
人体必须氨基酸有9种，即赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸和组氨酸 。
合理搭配各种食物，可以补充各种氨基酸，提高膳食中蛋白质的吸收和使用。动物、植物的蛋白质混合摄入，则更能增加蛋白质的营养作用。
动物性食品，如瘦肉、奶、蛋、鱼中的蛋白质都含有8种必需氨基酸，数量也比较多，各种氨基酸的比例恰当，生物特性与人体接近，即与人体蛋白质构造很相似，容易被人体消化吸收。
植物性食品中，大豆、燕麦中的蛋白质为优质蛋白质，其余的如米、面、水果、豆类、蔬菜中的植物蛋白质是非优质蛋白质，其氨基酸组成不够全面。即使是大豆、燕麦中的优质蛋白质，与蛋、奶、鱼、肉中的蛋白质相比，仍然有一定差距。
日常生活中，大米、白面、玉米等一系列谷物食品缺乏赖氨酸这种必需氨基酸，不过，谷类的近亲——豆类（红豆、黄豆、芸豆等）含有大量的赖氨酸。当我们把谷类和豆类放在一起吃，谷类短板的氨基酸正好被豆类多余的氨基酸所补充，形成了营养价值很高的蛋白质组合。因此，对于素食人群或者需要控制蛋白质摄入量的人群，谷类和豆类放在一餐中搭配食用，可以让蛋白质价值提升。
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洗面奶是皂基的还是氨基酸的好
脸就像我们的名片，直接关系着别人对我们的第一印象，还能反映自身的身体状态。由于脸部肌肤长时间暴露在空气中，每天直面手机、电脑的辐射和城市废弃的污染，所以容易引发各种皮肤问题。护肤成为每个爱美人士的必修课，而正确护肤都是从清洁开始的，选对洗面奶显得十分重要。皂基和氨基酸，到底有什么区别？看肤质选洗面奶，不然会“伤脸”！
许多人选择洗面奶的理由都很随意，有的看重香味，有的看外包装，有的干脆跟风。然而，护肤最忌讳的就是盲目，好的护肤品不在于它有多贵，适合自己的才是最好的，肤质不相同的人使用同一种产品的效果也不同。市面上的洗面奶主要分为皂基和氨基酸两类，在选择洗面奶之前我们应该先了解这两种成分。
皂基洗面奶
顾名思义，皂基洗面奶就是含有皂化成分的产品，“XX酸”、“氢氧XX”字样的就是皂化配方，通常由脂肪酸和碱构成，成本低。它的优点是清洁力强，容易打发出泡沫，但是偏碱性，容易引起皮肤干燥，长时间使用会导致角质层变薄，皮肤容易过敏。皂基洗面奶不适合痘痘肌、敏感肌和干皮使用，但油皮可以用。
氨基酸洗面奶
这种洗面奶是弱碱性的，和皮肤PH很接近，所以对皮肤很友好。成分表中带有“氨酸钠”、“氨酸钾”字样的产品基本可以确定是氨基酸洗面奶，例如：月桂酰基肌氨酸钠、椰油酰基甘氨酸钾等。这种洗面奶虽没有皂基洗面奶清洁力度强，但比它温和很多，基本没有刺激性，而且保湿效果好，特别适合干皮和敏感肌。
由此我们可以看出，皂基洗面奶适合油皮使用，氨基酸洗面奶比较适合痘痘肌、敏感肌和干皮，这并不意味着油皮人群不能使用这类洗面奶，氨基酸洗面奶也有深层清洁的作用。
这种药妆字号的氨基酸洗面奶成分温和，能在深度清洁毛孔的同时滋润保湿，达到维持水油平衡的效果，特别是换季的时候，皮肤敏感容易“得病”，温和又清洁的洗面奶油皮同样能用。这种洗面奶中还含有的烟酰胺可以提亮肤色，非常适合皮肤暗黄人群，而且男女通用。
使用氨基酸洗面奶时最好在脸上轻柔30秒左右，再用清水冲掉泡沫，洗得更干净。此外，少吃油炸食品、烧烤等高热量食物，多吃新鲜蔬果，气色会更好。皂基和氨基酸，到底有什么区别？看肤质选洗面奶，不然会“伤脸”，现在你会选了吗？
皂基和氨基酸，到底有什么区别？看肤质选洗面奶，不然会伤脸,洗面奶是皂基的还是氨基酸的好
氨基酸洗面奶是一种比较温和的洗面奶适合那些皮肤比较敏感的人群使用，同时一些经常长痘痘的人群也是比较适合氨基酸洗面奶的。那么大家知道什么氨基酸洗面奶的清洁效果好吗?今天小编就告诉你弱酸性氨基酸洗面奶品牌有哪些？如何选择氨基酸洗面奶？
【1】? ?fresh大豆精萃卸妆洁颜凝露
?小编点评：性质非常温和，能够洗掉脸上的彩妆和污垢。馥蕾诗大豆精萃卸妆洁面凝露的独特多功能配方可令肌肤更纯净、清洁和健康，适合所有肤质。啫喱质地，性质温和，绝不会剌激皮肤。含丰富的大豆蛋白、氨基酸和舒缓性植物，有保湿、镇静和爽肤功效。其中的青瓜精华及珍贵玫瑰花水配方能更新肌肤同时提供清凉感觉。彻底卸妆的同时不破坏肌肤天然水分层——即便睫毛膏也可轻松卸除。同时不含皂基及香精，敏感肌肤亦可安心使用。即使是敏感的眼部肌肤亦同样适用。?
【2】? ?美国 elta md 氨基酸洁面乳
这款洗面奶的质地比较温和不刺激皮肤。味道淡淡的，很舒服，泡沫很绵密，洗完不紧：清洁力不错，不假滑，说实话氨基酸洗面奶做到这份经很良心了，我会回购我按压了两下，湿手湿脸使用，挤出来是乳白色乳液状。刚开始在掌心打圈可以看到泡沬像牛奶慕斯般非常绵密，这个时候还没充分起泡，待和空气接触几十秒后，边轻轻打圈自动都会起泡大约30秒左右泡沫就非常非常丰富了，可见图然后再涂到脸上按摩和清洗。这完全是我直接用手打出来的泡沫，还没有用起泡网哦，泡沫都已经非常绵密丰富了，前提是一定要湿手湿脸使用。
3、Estee Lauder雅思兰黛 鲜亮幻彩洁面乳
推荐理由：丰富泡沫在脸上非常细腻，特吸附力超强的磁性土，能深入到肌肤的最底层把脏东西吸附出来，宛如一块魔力吸铁磁，晚上使用的时候可以直接敷在脸上5分钟，就是一次舒适的面膜享受。
4、花钰集氨基酸洗面奶
功效：补水 深层清洁 清爽 提亮肤色 改善痘痘肌
这款花钰集氨基酸洗面奶，被广大网友评为国货之光，作为洁面卸妆二合一的洗面奶，它的小分子氨基酸能够深入毛孔深处，吸收毛孔里面的杂质，彻底清洁毛孔，清洁力足够又不伤肤，能预防冒痘痘。富含山羊奶和纳米珍珠粉成分，不仅清洁效果好，还能平衡水油，净痘除螨，收敛毛孔，去黑头和闭口粉刺，美白嫩肤！适合任何肤质使用！
它比较吸引我的点就是添加了法国进口氨基酸，我们一直在追求皮肤达到一个水油平衡的状态，这款洗面奶能够起到去油而不带走皮肤的水分，可以洗掉皮肤表面的油脂，像日常防晒霜淡妆那些这款洗面奶也是可以洗得很干净。坚持使用可以调节皮肤的水油平衡，淡化痘印。不含任何香精酒精致痘成分，长痘的时候用这款洗面奶上脸也没有任何不适，保湿力绝绝子，还能改善皮肤暗沉。1瓶用下来，痘痘和黑头都肉眼可见的有所改善了。
这款洗面奶不得不说配方是真的温和，纯氨基酸配方不含一点皂基，大概使用了一个月左右的时间，出油状况就改善了很多，秋天干燥上火容易起痘的情况也变少了，毛孔干净细腻了不少，不长痘的每一天真的太开心，皮肤变得越来越白皙，现在素颜出门也是小仙女。
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